副菜レシピ全3883品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1393 品

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ほぼ塩０にんじんとコーンのグラッセ
59 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

にんじんとコーンの甘味をいかした、塩分０gの副菜です。無塩バターでコクをつけることがポイント。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
にんじん、ホールコーン（冷凍）、A、無塩バター、…

材料：にんじん、ホールコーン（冷凍）、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
レタスとミックスビーンズのマヨサラダ
44 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食材をマヨネーズであえるだけで手軽に作れるサラダです。粗びき黒こしょうのアクセントを効かせて、塩分をカットします。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネーズ、粗びき…

材料：レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネ…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
にんじんとセロリのピクルス
36 kcal

食塩 0.8 g
小林まさみ

にんじんのポリポリとした歯ごたえと、セロリのシャキッとした食感のあるピクルス。冷蔵庫で冷やすと味がしっかりとなじみます。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
にんじん、セロリ、A、にんにく（薄切り）、酢、砂…

材料：にんじん、セロリ、A、にんにく（薄切…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

17 mg

リン

18 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg