汁物レシピ全5613品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 714 品

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大根ポタージュ
82 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

大根を使ったさっぱりとしたポタージュ。大根と玉ねぎのほんのりとした甘さにほっとします。バターを加えることでコクがでます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

74 mg

リン

67 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

74 mg

リン

67 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆粒コンソメ、…

材料：大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆…

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

74 mg

リン

67 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

74 mg

リン

67 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
朝食にも長ネギと水菜のお吸い物
20 kcal

食塩 0.7 g
331ミミイ

だしをとらず、加熱時間も短時間で済むため、時間のないときにおすすめです。しゃきしゃきとした食感がおいしい、お吸い物です。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

60 mg

リン

27 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

60 mg

リン

27 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

50 µg
水菜、長ねぎ、A水、Aしょうゆ、A白だし、Aみりん

材料：水菜、長ねぎ、A水、Aしょうゆ、A白…

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

60 mg

リン

27 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

60 mg

リン

27 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

50 µg
桜えびと大根の中華スープ
15 kcal

食塩 0.9 g
水口食品

海老の風味が美味しいスープです。葉酸やカルシウム、ビタミンCと女性に嬉しい栄養素が豊富。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

72 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

72 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
さくらえび、大根、小松菜、顆粒中華スープの素、濃…

材料：さくらえび、大根、小松菜、顆粒中華ス…

簡単・手軽

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

72 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

72 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

38 µg
白菜グラタンスープ
149 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

102 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

102 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

60 µg
フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、…

材料：フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スー…

旬の食材

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

102 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.5 g

炭水化物

15.0 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

102 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

60 µg