レシピ数 : 336 品
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コレステロ... 少
  • ザクザク おからクッキー

    • 187 kcal
    • 食塩 0.4 g
    まろん1997
    小麦粉におからを加え、不足しやすい食物繊維が補えるクッキー。小麦粉のみよりカロリーも控えめに。ノンオイルで更にヘルシー。
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    35.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    91 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    35.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    91 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    おから、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩
    材料: おから、薄力粉、ベーキングパウダー、…
  • ずんだ餅

    • 118 kcal
    • 食塩 0.0 g
    マリー☆☆
    生の枝豆を使った、夏限定のずんだ餅はいかがでしょう。枝豆は良質のたんぱく質を含み、食物繊維や鉄なども豊富です。
    エネルギー
    118 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    118 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    67 µg
    枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水
    材料: 枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水
  • サツマイモ羊羹 ノンシュガーの満足おやつ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Kennoレシピ
    さつま芋の食物繊維が腸を刺激し、その働きを活性化!便秘予防に効果的です。また、ビタミンB1が糖の代謝を円滑化してくれます
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    さつまいも、ココナッツミルク、シナモンパウダー、…
    材料: さつまいも、ココナッツミルク、シナモ…
  • 手作りで おせち・栗きんとん

    • 134 kcal
    • 食塩 0.1 g
    エルン♪
    縁起物としてお節お料理に欠かせない、栗きんとん。甘さ控えめで、フードプロセッサーで手軽に作れます。
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    32.0 g
    糖質
    30.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    32.0 g
    糖質
    30.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    204 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、くちなし、栗甘露煮、塩、A、甘露煮シ…
    材料: さつまいも、くちなし、栗甘露煮、塩、…
  • 林檎と金柑のコンポート

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    コンポートにすることでかたいりんごも柔らかく、歯の弱い方にも食べやすくなります。金柑の爽やかな香りと共にお楽しみ下さい。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、ミントの葉
    材料: りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、…
  • 卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン

    • 106 kcal
    • 食塩 0.0 g
    りょーーーこ
    卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    56 µg
    豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
    材料: 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
  • 全粒粉のプレーンビスケット

    • 88 kcal
    • 食塩 0.2 g
    daccord
    素朴な味わいの中に、きび砂糖のコクのある甘味が感じられるビスケットです。全粒粉のサクサクとした食感がやみつきになります。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリーブオイル、水
    材料: 薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリー…
  • 無糖 オレンジゼリー

    • 52 kcal
    • 食塩 0.0 g
    抹茶むーす
    材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    20 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    20 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    25 µg
    100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉
    材料: 100%オレンジジュース、粉ゼラチン…
  • グリーンスムージー

    • 85 kcal
    • 食塩 0.0 g
    kagety
    カリウムたっぷり!ムクミ解消にもお勧めです。スムージーは作りたてが最も栄養価が高いので、飲む直前に作りましょう。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    35 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    35 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    55 µg
    小松菜、バナナ、パイナップル、水
    材料: 小松菜、バナナ、パイナップル、水
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 253 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
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