デザート・ドリンクレシピ全3374品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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大豆入り自家製グラノーラ
244 kcal

食塩 0.0 g
tekutekuto

ヨーグルトに入れても、そのまま食べても美味しい！大豆とオートミールには不溶性食物繊維が多く含まれ、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

34.7 g

糖質

28.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

47 mg

リン

187 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

34.7 g

糖質

28.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

47 mg

リン

187 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
大豆、黒大豆、オートミール、きな粉、全粒粉、きび…

材料：大豆、黒大豆、オートミール、きな粉、…

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

34.7 g

糖質

28.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

47 mg

リン

187 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

34.7 g

糖質

28.6 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

47 mg

リン

187 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
ワンパン　まめまめ黒糖グラノーラ
321 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

オーブンがいらない、フライパンひとつで作れるグラノーラ。女性が不足しがちなミネラルや食物繊維が摂れます。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

33.0 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

82 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

33.0 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

82 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

39 µg
オートミール、蒸し大豆、白ごま、A、太白ごま油（…

材料：オートミール、蒸し大豆、白ごま、A、…

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

33.0 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

82 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

33.0 g

糖質

27.5 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

82 mg

リン

199 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

39 µg
ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
192 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg
ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳

材料：ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg