レシピ数 : 337 品
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食物繊維 多
  • やわらか練乳牛乳かん

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    usaco3
    牛乳かんに練乳を加え、まろやかな味に仕上げたデザート。みかんの甘酸っぱさがアクセントに。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    164 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    牛乳、練乳、水、粉寒天、みかん缶 
    材料: 牛乳、練乳、水、粉寒天、みかん缶 
  • カラフルフルーツでヨーグルトバーク

    • 102 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    10 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    9 µg
    ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オ…
    材料: ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイ…
  • 餃子の皮でシナモンシュガー

    • 102 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    餃子の皮が余った時におすすめなおやつです。バターでこんがりと焼けば、風味豊かなカリッとしたチップスに。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    15.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    15.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    餃子の皮、バター、シナモンシュガー、砂糖、シナモ…
    材料: 餃子の皮、バター、シナモンシュガー、…
  • ぶどうゼリー

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒天で作るふるふるゼリー。果汁100%のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒天、ぶどうジ…
    材料: ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒…
  • ホットバナナのごまヨーグルトがけ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    46 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
    材料: バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま
  • 餃子の皮でアップルパイ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.0 g
    mutsu*
    高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、砂糖、バター、餃子の皮(1人2枚)
    材料: りんご、砂糖、バター、餃子の皮(1人…
  • クルミとはちみつのせヨーグルト

    • 122 kcal
    • 食塩 0.1 g
    SP♪
    便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    207 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    117 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    207 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    117 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
  • 蒸しパン(プレーン)

    • 143 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    21.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    93 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    73 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    21.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    93 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    73 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油
    材料: ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…
  • ひんやりトマトゼリー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    emyo
    トマトを使った、夏に嬉しいひんやりゼリー。まるで果物のような甘酸っぱさで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ミントの葉
    材料: トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、…
  • マンゴーとヨーグルトのプリン

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    KT121
    熟したマンゴーで作るヘルシーデザート。マンゴーの甘さとヨーグルの程よい酸味がよく合います。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    35 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    35 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    38 µg
    マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラチン、水、A…
    材料: マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラ…