レシピ数 : 3891 品
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葉酸 少
  • 豆スープ

    • 86 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    缶詰のミックス豆を使ってあっという間に完成!余った野菜や春雨を入れて具沢山スープにしても◎!
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    32 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    32 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    0 µg
    ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コンソメ、こしょう
    材料: ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コン…
  • ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ

    • 174 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ゴールデンベリーの酸味がおいしい!ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。
    エネルギー
    174 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    3 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    174 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    3 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…
    材料: ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…
  • ピリ辛糸こん

    • 44 kcal
    • 食塩 0.7 g
    にやりんぐ1号
    ゆでてから炒めるひと手間がポイント。糸こんにゃくの独特の歯ごたえと、ピリっとした辛味がやみつきに。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    20 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    20 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、一味とうがらし…
    材料: 糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、一…
  • 簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    紫陽花に見立てて、梅雨時期にぴったりの冷菓子。手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
    材料: 粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
  • りんごゼリー水きりヨーグルトのせ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    山都すみれ
    お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    りんごジュース、粉寒天、トッピング、りんご、ギリ…
    材料: りんごジュース、粉寒天、トッピング、…
  • りんごのハニーマスタードサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    りんごとマスタードが相性バッチリ。マスタードの酸味や辛味、りんごのフレッシュな甘みで塩分控えめも満足な味わいです。
    エネルギー
    108 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    20 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    108 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    20 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    3 µg
    ベビーリーフ、りんご(皮付き)、A、酢、はちみつ…
    材料: ベビーリーフ、りんご(皮付き)、A、…
  • しらたきキムチ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ajya
    キムチにしらたきを加えてボリュームアップ。しらたきを乾煎りすることで余分な水分が抜けて食感がよくなり、味も絡みやすくなります。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    18 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    18 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    4 µg
    しらたき(糸こんにゃく)、白菜キムチ、めんつゆ(…
    材料: しらたき(糸こんにゃく)、白菜キムチ…
  • 筑前煮でけんちんうどん

    • 329 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    ひとり分で作りやすい、コンビニのチルド惣菜「筑前煮」のアレンジレシピです。出汁しみしみの野菜たっぷりな温かいうどんです。
    エネルギー
    329 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    51.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    329 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    51.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    うどん(冷凍)、筑前煮(市販)、小ねぎ(小口切り…
    材料: うどん(冷凍)、筑前煮(市販)、小ね…
  • ヨーグルトでレアチーズケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…
  • オートミールで レアチーズケーキ風

    • 118 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ヨーグルトでたんぱく質や乳酸菌が摂れ、さらにオートミールで食物繊維も補えます。腸にうれしい5分で作れるデザートです。
    エネルギー
    118 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    118 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    オートミール(クイックタイプ)、ギリシャヨーグル…
    材料: オートミール(クイックタイプ)、ギリ…