すべてレシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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鮭の柚子胡椒照り焼き
186 kcal

食塩 1.2 g
ケチャ＆ウル

キャベツと鮭を合わせてボリュームアップ！ゆずの爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg
生鮭切り身、塩、油、キャベツ、すりごま、合わせ調…

材料：生鮭切り身、塩、油、キャベツ、すりご…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

100 mg

リン

246 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

84 µg
鮭と野菜の包み焼き
162 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

カット野菜や冷凍野菜を利用したお手軽レシピ。料理をしたことがないという方もぜひお試しください。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg
鮭、酒、カット野菜（野菜炒めセット）、A、みそ、…

材料：鮭、酒、カット野菜（野菜炒めセット）…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

64 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

100 µg
鮭のムニエルバルサミコ酢
170 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

鮭には疲労回復を助ける効果があるアスタキサンチンが含まれるので、夕食に食べるのがおすすめです。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミコ酢

材料：生鮭、油、小麦粉、しょうゆ、バルサミ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

59 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

246 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg