レシピ数 ： 4859 品
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トマト缶でつくるハッシュドビーフ
- 643 kcal
- 食塩 1.9 g
デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。エネルギー643 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.3 g糖質122.2 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.1 gカリウム740 mgエネルギー643 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.3 g糖質122.2 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.1 gカリウム740 mg玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…材料： 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…-
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煮込まない野菜カレー
- 680 kcal
- 食塩 4.8 g
身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。エネルギー680 kcalたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 gコレステロール8 mg食塩相当量4.8 g食物繊維13.3 gカリウム1211 mgエネルギー680 kcalたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 gコレステロール8 mg食塩相当量4.8 g食物繊維13.3 gカリウム1211 mgトマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…材料： トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…-
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酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当
- 625 kcal
- 食塩 3.5 g
エネルギー625 kcalたんぱく質20.4 g脂質15.2 g炭水化物93.5 g糖質90.4 gコレステロール0 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.1 gカリウム757 mgエネルギー625 kcalたんぱく質20.4 g脂質15.2 g炭水化物93.5 g糖質90.4 gコレステロール0 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.1 gカリウム757 mg酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…材料： 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…-
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豆入りドライカレー
- 612 kcal
- 食塩 2.9 g
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。エネルギー612 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物99.4 g糖質89.5 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維9.9 gカリウム641 mgエネルギー612 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物99.4 g糖質89.5 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維9.9 gカリウム641 mg合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…材料： 合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 500 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー500 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.6 g糖質88.1 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.5 gカリウム745 mgエネルギー500 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.6 g糖質88.1 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維5.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…-
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納豆キムチ山芋オクラそば
- 581 kcal
- 食塩 7.9 g
ネバネバ好きにはたまらない！腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。エネルギー581 kcalたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質84.5 gコレステロール180 mg食塩相当量7.9 g食物繊維8.4 gカリウム982 mgエネルギー581 kcalたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質84.5 gコレステロール180 mg食塩相当量7.9 g食物繊維8.4 gカリウム982 mgそば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…材料： そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…-
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冷やし中華
- 695 kcal
- 食塩 6.0 g
具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。エネルギー695 kcalたんぱく質29.0 g脂質26.5 g炭水化物91.9 g糖質83.1 gコレステロール226 mg食塩相当量6.0 g食物繊維8.8 gカリウム888 mgエネルギー695 kcalたんぱく質29.0 g脂質26.5 g炭水化物91.9 g糖質83.1 gコレステロール226 mg食塩相当量6.0 g食物繊維8.8 gカリウム888 mg中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ）、サラダ油…材料： 中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ…-
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ふわふわ卵の中華あんかけ丼
- 448 kcal
- 食塩 2.1 g
冷蔵庫にあるものでささっとできる簡単丼。あんを別に作る必要がないので、手軽です。ふんわり香るしょうがが食欲をそそります。エネルギー448 kcalたんぱく質15.4 g脂質5.9 g炭水化物85.9 g糖質81.6 gコレステロール190 mg食塩相当量2.1 g食物繊維4.3 gカリウム281 mgエネルギー448 kcalたんぱく質15.4 g脂質5.9 g炭水化物85.9 g糖質81.6 gコレステロール190 mg食塩相当量2.1 g食物繊維4.3 gカリウム281 mg卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、長ねぎ、しょう…材料： 卵（Mサイズ）、かに風味かまぼこ、長…-
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レタス恵方巻き
- 489 kcal
- 食塩 2.8 g
レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。エネルギー489 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.1 g炭水化物85.7 g糖質80.7 gコレステロール86 mg食塩相当量2.8 g食物繊維5.0 gカリウム397 mgエネルギー489 kcalたんぱく質13.8 g脂質12.1 g炭水化物85.7 g糖質80.7 gコレステロール86 mg食塩相当量2.8 g食物繊維5.0 gカリウム397 mg温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（１人２枚）、…材料： 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（…-
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レンジでお手軽 チキンドリア
- 426 kcal
- 食塩 2.4 g
チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。エネルギー426 kcalたんぱく質18.5 g脂質4.2 g炭水化物84.4 g糖質80.4 gコレステロール33 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.0 gカリウム681 mgエネルギー426 kcalたんぱく質18.5 g脂質4.2 g炭水化物84.4 g糖質80.4 gコレステロール33 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.0 gカリウム681 mgチキンライス、ささ身、玉ねぎ（みじん切り）、にん…材料： チキンライス、ささ身、玉ねぎ（みじん…-
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