たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 365

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by vegeange
トマトとツナのシンプルなサンドイッチ。黒こしょうがピリッとアクセントに。朝ごはんやランチにもぴったりです。
材料: ライ麦パン(8枚切り)、トマト、ツナ缶(水煮)、A塩、A粗びき黒こし…
by liqueur☆
トマトとアボカドを使った彩り豊かなトースト。トマトの酸味でさっぱりとした味わいに。葉酸や食物繊維もしっかりととれます。
材料: アボカド、トマト、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒こしょう、ライ麦食パ…
by おいしい健康
爽やかなすだちの香りが広がる、夏にぴったりの冷たいおそば。食欲がないときでもつるりと食べられます。
材料: そば(ゆで)、すだち、A白だし、A水、みょうが(せん切り)、長ねぎ(…
by おいしい健康
「ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味」のアレンジレシピ。さんしょうの風味とピリッと刺激がクセになる美味しさです。
材料: 中華蒸しめん(焼きそば用)、ごま油、A しょうゆ、A 粉山椒、糸とう…
by さとみわ
暑くて食欲がない朝にぴったりな冷やし茶漬け。梅干しの酸味とツナのコクで美味しさがアップし、食べごたえもばっちりです。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、ツナ缶(水煮)、長ねぎ(みじん切り)、白炒りご…
by りこ✴︎。
とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。
材料: ライ麦パン(6枚切り)、ショルダーベーコン、マヨネーズ(低カロリータ…
by さつきA
やわらかく甘さが特徴の新玉ねぎと新キャベツを、しらす干しと納豆とあえたら、マフィンの上にたっぷりとのせていただきます。
材料: イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリーブ油、新玉ねぎ、春キ…
by SACHIFEB
やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。
材料: ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キャベツ、にんじん、塩、中華風だし…
by 草原うさぎ
中に入れた、とろりとしたチーズがたまらない、かぼちゃのノンフライコロッケ。お弁当のおかずとしてもおすすめです。
材料: かぼちゃ、ショルダーベーコン、にんじん、スライスチーズ(とろけるタイ…
by まんまるまうちゃん
枝豆とたくあんの食感が楽しい、カラフルなおにぎりです。お弁当にも大活躍しそうですね。
材料: 麦ごはん(押麦2割)、しそふりかけ、たくあん、えだまめ(冷凍さやつき)