中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 614

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by おいしい健康
火を使わず、サッと作れるお手軽レシピ。材料がシンプルで飽きのこない美味しさも魅力。
材料: 絹ごし豆腐、冷凍とろろ、小ねぎ(小口切り)、かつお節、わさび(好みで…
by おいしい健康
彩りよく、たっぷりの香味野菜が入って食べごたえも充分。おもてなしにも良い華やかな一品です。
材料: かつおのたたき(切り身)、にんじん、セロリ、小ねぎ、しょうが、A 酢…
by doiko
食卓がパっと華やかになる具だくさんの混ぜ寿司。具材は電子レンジで下ごしらえできるので、見た目に比べてうーんと簡単です。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、鶏ささ身、酒、きゅうり、塩、卵、しょうが甘酢漬…
by おいしい健康
火を使わないお手軽レシピ。鉄分が豊富な納豆とまぐろを組み合わせました。酢醤油で味付けし、さっぱりとした味わいです。
材料: まぐろ(赤身)、納豆、Aしょうゆ、A酢、ごま、青じそ、麦ご飯(押麦2…
by **rose**
暑い夏にぴったりの冷やし茶漬け。梅干しやみょうが、ゆずこしょうで爽やかさをプラスし、さらっといただける一品です。
材料: 冷たい玄米ご飯、オクラ、梅干し、みょうが、A白だし、A冷水、ゆずこし…
by 草原うさぎ
電子レンジで作るお手軽おかず。低脂質のささみでもしっとりやわらかい仕上がりで、塩昆布のうまみがしっかりと感じられます。
材料: 鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわさび(お好みで)
by おいしい健康
簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品1人分)、ブロッコリ…
by おいしい健康
レンジで作る、お手軽カオマンガイ。ポイントはサラダチキンのパックに入ったスープを残さず使い、ご飯に旨味をうつすことです。
材料: サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り)、Aしょうゆ、A砂糖、Aおろし…
by おいしい健康
あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
材料: うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょうが(薄切り)、サラダ…
by 糖尿病患者さんのための献立集
食材をアルミホイルで包んで、フライパンで蒸すだけ。ねぎやきのこをたっぷり加えてボリュームがしっかりあります。
材料: 鮭(1切れ70g)、A酒、A塩、長ねぎ、しめじ、まいたけ、すだち(1…