中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 630

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by claque
ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。
材料: 米、水、ゆであずき(無糖)、塩
by 瀬尾幸子
もちもちのお米に、ほくほく食感の小豆。それぞれの甘みとやさしい塩分がひきたて合います。
材料: もち米、小豆またはささげ、ごま塩
by おいしい健康
市販の焼豚を使い、ぱぱっと作れて食べごたえのあるお茶漬けに。ゆずこしょうをぴりっと効かせ、揚げ玉でコクを出します。
材料: ご飯、焼豚、青ねぎ(小口切り)、揚げ玉、海苔、ごま、ゆずこしょう、和…
by 瀬尾幸子
材料: 米、水
by 瀬尾幸子
材料: 米、水、塩
by 瀬尾幸子
やさしい塩味にほっこりあたたまる、卵雑炊。みつばの香りが広がります。
材料: ご飯、だし汁(かつお、昆布)、塩、しょうゆ、卵、みつば
by おいしい健康
缶詰の汁まるごと使って、他の味つけは不要。味付けは控えめだから他のおかずにも合います。好みの具材を加えてアレンジも可。
材料: 米、さんま蒲焼き缶(汁ごと)、しょうが(細切り)、にんじん(細切り)…
by おいしい健康
電子レンジで作る、シンガポールチキンライス。鶏の旨みがぎゅっと詰まった、ワンプレートで大満足の一品。
材料: 麦ごはん(押し麦2割)、鶏むね肉(皮なし)、A 酒、A 塩、A にん…
by おいしい健康
温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り)、万能きのこのしょうが煮1人あ…
by Sirius
フライパン1枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。
材料: スパゲッティ(7分ゆでのもの)、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめんつゆ(…