レシピ数 : 721 品
1 / 73
  • あったか トマト素麺

    • 275 kcal
    • 食塩 2.1 g
    春小町
    夏場に余りがちの素麺を温かい煮麺風に。椎茸をプラスし、旨味をUP!トマトとお酢の酸味が爽やかで美味しいです。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    570 mg
    素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油、味覇(ウェ…
    材料: 素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油…
  • さつまいもとしめじの炊き込みご飯

    • 247 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pomu◎
    さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.8 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.8 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    332 mg
    米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、…
    材料: 米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆…
  • じゅわっ とおいしいふっくらいなり寿司

    • 250 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちさぷー
    すし飯に香味野菜やごまを混ぜ込んだ、香り豊かな爽やかないなり。米を精白米から玄米に代えると、食物繊維は約2.4倍に。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    132 mg
    油揚げ、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん、A和風だし…
    材料: 油揚げ、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん…
  • やさしい味わい 七草粥

    • 138 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kouayaa
    梅と一緒にいただく七草がゆ。お正月の食べ過ぎで疲れた胃腸に優しい1品。1年の無病息災を願いましょう。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    170 mg
    ご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、春の七草、せ…
    材料: ご飯、水、和風だしの素、塩、梅干し、…
  • サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小口切り)、下…
    材料: 大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小…
  • カレーに合う 炊飯器で牛蒡クミンピラフ風

    • 249 kcal
    • 食塩 1.2 g
    tearstar
    クミンとごぼうが好相性のピラフ。ごぼうで咀嚼回数が増し、満腹感がアップ!塩分控えめでもしっかりとした味わいです。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    米、ごぼう、にんじん、クミンシード、オリーブ油、…
    材料: 米、ごぼう、にんじん、クミンシード、…
  • 中華風のお粥で作った春の七草粥

    • 148 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ケチャ&ウル
    いつもひと味違った中華風の七草粥。お正月で胃腸が疲れ気味の方にお勧めの一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    32.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    185 mg
    米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七草、せり、な…
    材料: 米、水、鶏がらスープの素、塩、春の七…
  • 夏野菜カポナータの冷製パスタ

    • 324 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Firstsnows
    夏野菜がたっぷり入った冷製スパゲッティ。彩りも良く、おもてなしにも喜ばれそうな一品です。
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    659 mg
    スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パプリカ、ズッ…
    材料: スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パ…
  • 千切り野菜たっぷりのお蕎麦

    • 295 kcal
    • 食塩 2.0 g
    真さん
    そばが華やかに見える一皿です。野菜をせん切りにすることで麺やたれと馴染みやすく、塩分控えめでも物足りなさを感じません。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    401 mg
    そば(乾)、大根、きゅうり、にんじん、長ねぎ、み…
    材料: そば(乾)、大根、きゅうり、にんじん…
  • 夏野菜の丼

    • 234 kcal
    • 食塩 0.7 g
    happy sky
    夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    50.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    50.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    206 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A きゅうり、A…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A …
アプリをインストール