レシピ数 : 44 品
  • トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

    • 386 kcal
    • 食塩 1.9 g
    どんぴんたん
    爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。
    エネルギー
    386 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    47.3 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    660 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    233 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    71 µg
    エネルギー
    386 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    47.3 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    660 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    233 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    71 µg
    パスタ(細めがベスト)、トマト(中)、アボカド、…
    材料: パスタ(細めがベスト)、トマト(中)…
  • タイ屋台の味 パッタイ(タイ風やきそば)

    • 381 kcal
    • 食塩 2.0 g
    バンビ☆
    米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    381 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    57.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    215 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    381 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    57.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    215 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
    センレック(ビーフン又はライスパスタ)、むきえび…
    材料: センレック(ビーフン又はライスパスタ…
  • ツナと水菜 しめじのパスタ

    • 270 kcal
    • 食塩 1.5 g
    マユガリータ
    とうがらしがピリッと辛く、ツナのうま味たっぷり。最後に水菜を加えることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    270 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    42.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    388 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    146 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    270 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.0 g
    糖質
    42.1 g
    食物繊維
    4.9 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    388 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    146 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    57 µg
    スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、しめじ(石づき…
    材料: スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、し…
  • 生クリーム不使用トマトクリームパスタ

    • 381 kcal
    • 食塩 1.3 g
    yamita
    生クリームの代わりに牛乳とスキムミルクを使用して脂質を抑えました。スキムミルクを加えることでコクのあるおいしさに。
    エネルギー
    381 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    59.7 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    16 mg
    カリウム
    747 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    271 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    381 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    59.7 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    16 mg
    カリウム
    747 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    271 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    46 µg
    スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコ…
  • 冷しゃぶと高菜の冷製パスタ

    • 424 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    豚肉と高菜漬けが相性抜群のパスタです。にんにくとしょうが、小ねぎの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    424 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    185 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    424 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    46.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    185 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ロース肉(しゃ…
  • 甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ

    • 345 kcal
    • 食塩 2.1 g
    KT121
    三つ葉とごぼうの香りが◎!パスタの量は控えめですが、具だくさん&噛みごたえがある具材が入った、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼ…
  • 夏野菜カポナータの冷製パスタ

    • 324 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Firstsnows
    夏野菜がたっぷり入った冷製スパゲッティ。彩りも良く、おもてなしにも喜ばれそうな一品です。
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.6 g
    食物繊維
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    664 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    150 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.6 g
    食物繊維
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    664 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    150 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    80 µg
    スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パプリカ、ズッ…
    材料: スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パ…
  • ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

    • 426 kcal
    • 食塩 2.0 g
    cureo
    しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    181 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    436 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    181 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう…
  • なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ

    • 387 kcal
    • 食塩 2.3 g
    なないく
    油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    538 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    192 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    538 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    192 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    41 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 361 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    361 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    48.7 g
    糖質
    44.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    コレステロール
    65 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    230 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    361 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    48.7 g
    糖質
    44.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    コレステロール
    65 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    230 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    60 µg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩こ…
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