おすすめ厳選レシピ全1228品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 992 品

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野菜しっかり常夜鍋
213 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

少ない材料で、あっという間に作れるお手軽な常夜鍋。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

64 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

243 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

64 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

243 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、まいたけ、だ…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草、…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

64 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

243 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

9.1 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

1364 mg

カルシウム

64 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

243 µg
圧力鍋で新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮
443 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg
牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッ…

材料：牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg