おすすめ厳選レシピ全1230品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 994 品

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無塩鶏肉の香草焼き
124 kcal

食塩 0.1 g
maicoco

塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
鶏むね肉（皮なし）、白ワインビネガー(漬け込み用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、白ワインビネガー…

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

11 mg

リン

184 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
ねぎ塩レモン焼きチキン
112 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉はそぎ切りにすると、火の通りが早く、やわらかく仕上がります。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

7 mg

リン

156 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

7 mg

リン

156 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、ごま油、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

7 mg

リン

156 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

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炭水化物

0.8 g

糖質

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コレステロール

70 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

13 µg
簡単至福のやわらかローストポーク
200 kcal

食塩 1.0 g
Chibiko154

豚肉の表面をこんがりと焼いたら、あとは湯煎するだけ。しっとりジューシーなローストポークの出来上がりです。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

15 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

15 mg

リン

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鉄

0.8 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サラダ油、ベビ…

材料：豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サ…

簡単・手軽

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200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

15 mg

リン

200 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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葉酸

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200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
葉しょうがの豚肉巻
123 kcal

食塩 0.6 g
☆ＭＩＫＩ姫☆

旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…

材料：葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…

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123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg