レシピ数 : 83 品
  • トマトカレー鍋

    • 271 kcal
    • 食塩 1.9 g
    annnnn
    子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうまみをプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられちゃうレシピです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    26.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    1140 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、にん…
  • ヨーグルトで簡単 本格タンドリーチキン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    事前にタレに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    378 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、オリーブ油、バ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、オ…
  • 鶏ももとお豆腐の生姜あんかけ煮

    • 202 kcal
    • 食塩 1.0 g
    tommy 0304
    鶏肉と豆腐を組み合わせ、カロリーは控えめでボリューム感のある一品。塩麹で下味をつけた鶏肉はやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    439 mg
    鶏もも肉(皮なし)、片栗粉(鶏肉用)、絹ごし豆腐…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉(鶏肉用)…
  • バルサミコチキン アーモンド

    • 166 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    アーモンドのパリパリ食感が◎!バルサミコ酢は抗酸化作用に優れたポリフェノールが豊富に含まれます。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    306 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、スライスアー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、…
  • チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー

    • 189 kcal
    • 食塩 1.1 g
    うっひー
    うまみの多いトマト、鶏肉を取り入れ、そこにスパイスを加えると、深みのある味わいに。煮汁にうまみと栄養が詰まっています。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    559 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    559 mg
    鶏もも肉(皮なし)、なす、玉ねぎ、エリンギ、塩、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、なす、玉ねぎ、エ…
  • 合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏

    • 194 kcal
    • 食塩 1.6 g
    トイロ*
    フライパン一枚でできるお手軽レシピ。大きめにカットした食材は食べごたえ◎!鶏肉は皮を除いて脂質を約55%カットしました。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    546 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    546 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、塩コショウ、玉ねぎ、人参、し…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、塩コショウ、玉ね…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コ…
  • ご飯もお酒も進むよ 鶏肉とさつまいも炒め

    • 232 kcal
    • 食塩 1.3 g
    TWOHEARTS
    さつま芋と鶏肉の組み合わせで、食べごたえ満点の一品です。さつまいもは先に電子レンジで加熱すると炒め時間を短縮できます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風だしの素(顆…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風…
  • 炊くだけカオマンガイ

    • 418 kcal
    • 食塩 2.0 g
    千尋*
    カオマンガイは東南アジアの国々で親しまれるお料理。こちらは鶏肉と米を炊飯器で炊き込むため手軽です。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    444 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    444 mg
    鶏モモ肉(皮付き)、塩、こしょう、米、Aナンプラ…
    材料: 鶏モモ肉(皮付き)、塩、こしょう、米…
  • ごぼうと蒟蒻の味噌煮

    • 154 kcal
    • 食塩 1.6 g
    1646
    甘辛い味噌味で、ご飯がすすむ一品。大きめに切った食材は噛みごたえがあるため、咀嚼回数が増え、食べ過ぎ予防にも効果的です。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    408 mg
    ごぼう、こんにゃく、鶏もも肉(皮なし)、A酒、A…
    材料: ごぼう、こんにゃく、鶏もも肉(皮なし…