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レモンバジル風味の照り焼きチキン
- 189 kcal
- 食塩 1.0 g
タレに漬け込んで焼く、お手軽照り焼き。レモンとバジルの風味が良く、鶏肉は皮を除いて脂質を約70％カットしました。エネルギー189 kcalたんぱく質18.0 g脂質6.6 g炭水化物12.5 g糖質11.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム376 mgエネルギー189 kcalたんぱく質18.0 g脂質6.6 g炭水化物12.5 g糖質11.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム376 mg鶏もも（皮なし）、Ａ濃口しょうゆ、Ａはちみつ、Ａ…材料： 鶏もも（皮なし）、Ａ濃口しょうゆ、Ａ…-
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鶏肉とミョウガの味噌炒め
- 162 kcal
- 食塩 1.1 g
仕上げの焦がし醤油がおいしさの秘訣。みょうがなど香り豊かな香味野菜は、減塩料理の強い見方。薄味でも美味しくいただけます。エネルギー162 kcalたんぱく質16.5 g脂質7.4 g炭水化物5.4 g糖質4.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム384 mgエネルギー162 kcalたんぱく質16.5 g脂質7.4 g炭水化物5.4 g糖質4.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム384 mg鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、みょうが、ごま油、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、みょう…-
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グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル
- 135 kcal
- 食塩 0.5 g
切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。エネルギー135 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.2 g炭水化物2.7 g糖質1.1 gコレステロール69 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム387 mgエネルギー135 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.2 g炭水化物2.7 g糖質1.1 gコレステロール69 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム387 mgゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ（溶けるタイ…材料： ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ…-
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トマトでジューシー うちの鶏すき焼き
- 299 kcal
- 食塩 3.0 g
鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット！この1品でお腹いっぱい！野菜を沢山食べられるのも◎！エネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 g糖質19.2 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mgエネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 g糖質19.2 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライ…-
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本格バターチキンカレー
- 228 kcal
- 食塩 1.4 g
スパイシーでバターの風味豊かなカレーが短時間で完成。市販のカレールーを使わないので、エネルギーは控えめです。エネルギー228 kcalたんぱく質16.6 g脂質11.1 g炭水化物15.5 g糖質12.4 gコレステロール81 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.1 gカリウム655 mgエネルギー228 kcalたんぱく質16.6 g脂質11.1 g炭水化物15.5 g糖質12.4 gコレステロール81 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.1 gカリウム655 mg鶏もも肉（皮なし)、玉ねぎ、しょうが（すりおろし…材料： 鶏もも肉（皮なし)、玉ねぎ、しょうが…-
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ジューシー 鶏肉の梅ポンおろしステーキ
- 153 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉と梅肉が相性抜群！さっぱり食べられる一品です。鶏肉は皮を除いて脂質を約55％カットしました。エネルギー153 kcalたんぱく質15.9 g脂質7.4 g炭水化物4.7 g糖質3.8 gコレステロール70 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム410 mgエネルギー153 kcalたんぱく質15.9 g脂質7.4 g炭水化物4.7 g糖質3.8 gコレステロール70 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム410 mg鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、大根、A梅干し（…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、大根…-
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もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯
- 278 kcal
- 食塩 0.9 g
もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。エネルギー278 kcalたんぱく質8.5 g脂質2.6 g炭水化物52.5 g糖質50.7 gコレステロール17 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム245 mgエネルギー278 kcalたんぱく質8.5 g脂質2.6 g炭水化物52.5 g糖質50.7 gコレステロール17 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム245 mgうるち米、もち米、鶏もも肉（皮なし）、ごぼう、に…材料： うるち米、もち米、鶏もも肉（皮なし）…-
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鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ
- 179 kcal
- 食塩 1.1 g
暑い季節にぴったりの一品。ジューシーな鶏肉と香味ダレが好相性でご飯がすすみます。エネルギー179 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物9.3 g糖質7.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム463 mgエネルギー179 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.1 g炭水化物9.3 g糖質7.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム463 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…-
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大好評 トマトチキン黒酢
- 137 kcal
- 食塩 0.8 g
トマトとチキン、黒酢が相性抜群の組み合わせです。コクがある黒糖と黒酢を使うことで、油や塩分が少めでもしっかりとした味わいになります。エネルギー137 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物3.8 g糖質3.4 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.4 gカリウム366 mgエネルギー137 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物3.8 g糖質3.4 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.4 gカリウム366 mg鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、トマト、サラダ…材料： 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、ト…-
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チキンときのこのガーリックソテー
- 135 kcal
- 食塩 1.2 g
ハーブとレモン汁の香りがさわやかなソテー。鶏肉に同量のきのこを加え、食べごたえがあります。エネルギー135 kcalたんぱく質14.6 g脂質6.4 g炭水化物6.8 g糖質3.2 gコレステロール52 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.6 gカリウム768 mgエネルギー135 kcalたんぱく質14.6 g脂質6.4 g炭水化物6.8 g糖質3.2 gコレステロール52 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.6 gカリウム768 mg鶏もも肉（皮なし）、マッシュルーム、しいたけ、ほ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、マッシュルーム、…-
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