おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

にら のレシピ 26

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おすすめ厳選

レシピの種類 : 主菜・主食

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by おいしい健康
玉ねぎを入れると、肉がぱさつかずに仕上がります。たれのしょうゆを減らして塩分を抑え、酢の酸味でさっぱりといただきます。
材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、餃子の皮(1人分あたり6枚)、ごま…
by 簡単手抜きママ
さば缶を加え、食べごたえのある炒り豆腐です。カルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。
材料: 木綿豆腐、さば水煮缶(汁含む)、卵、にら、にんじん、しいたけ、しょう…
by おいしい健康
いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)、Aごま油、A塩、ぎ…
by **rose**
フライパン1枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。
材料: にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ、ごま油、A砂糖、A…
by おいしい健康
加熱は電子レンジでお手軽。さっぱりとぽん酢しょうゆでいただきます。一品で肉と野菜が摂れます。
材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩こしょう、もやし、しめじ、にら、ぽん酢…
by あぽももこ
具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。
材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃…
by itokitty8
豆腐入りの具だくさんチヂミ。キムチがピリッと辛くアクセントに。お弁当のおかずにも、お酒のつまみにも活躍しそうな一品です。
材料: 木綿豆腐、卵、白菜キムチ、えのきたけ、にら、薄力粉、片栗粉、ごま油、…
by ぴよんす
ニラの食感と独特な風味が淡白な豆腐に合います。ニラに含まれるアリシンは、免疫力を高める効果があると言われています。
材料: ニラ、木綿豆腐、サラダ油、豆板醤、塩こしょう、しょうゆ、かつお節
by 淳mama
もつに含まれるコラーゲン。その生成に関わるビタミンCが豊富。また代謝を助けるビタミンB群も多く、肌の調子を整えます。
材料: モツ、豚ロース(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、もやし、玉葱、しめじ、ニ…
by 美人COM
ピリ辛でご飯が進むおいしさ。豚肉とタコ、ニラとキムチの組み合わせで味わい深い一品です。
材料: 豚もも薄切り肉、たこ(ゆで)、長ねぎ、キムチ、にら、ごま油、塩麹、し…