レシピ数 : 1134 品
  • 鱈と牡蠣のなべ

    • 309 kcal
    • 食塩 3.3 g
    ☆熊八☆
    消化吸収のよいたんぱく質と、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、疲労回復にお勧めです。
    エネルギー
    309 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    26.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    32.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    170 mg
    カリウム
    845 mg
    カルシウム
    191 mg
    リン
    395 mg
    3.4 mg
    亜鉛
    10.3 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    14.9 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    140 µg
    エネルギー
    309 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    26.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    32.0 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    170 mg
    カリウム
    845 mg
    カルシウム
    191 mg
    リン
    395 mg
    3.4 mg
    亜鉛
    10.3 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    14.9 µg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    140 µg
    たら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいたけ、にんじん…
    材料: たら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいた…
  • パエリア風どんぶり

    • 519 kcal
    • 食塩 3.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    難易度高めなパエリアをどんぶりスタイルにアレンジ!炊飯器で炊くだけ&手に入りやすい食材で完成できます。
    エネルギー
    519 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    80.4 g
    糖質
    72.7 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    92 mg
    カリウム
    734 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    284 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    5.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    519 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    80.4 g
    糖質
    72.7 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    92 mg
    カリウム
    734 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    284 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    5.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    49 µg
    魚介のソテー、海老(ブラックタイガー)、殻つきあ…
    材料: 魚介のソテー、海老(ブラックタイガー…
  • 親子丼

    • 664 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    664 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    38.9 g
    脂質
    28.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    63.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    482 mg
    カリウム
    729 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    486 mg
    2.9 mg
    亜鉛
    4.3 mg
    ビタミンD
    4.3 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    88 µg
    エネルギー
    664 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    38.9 g
    脂質
    28.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    63.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    482 mg
    カリウム
    729 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    486 mg
    2.9 mg
    亜鉛
    4.3 mg
    ビタミンD
    4.3 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    88 µg
    ご飯、鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、し…
    材料: ご飯、鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ…
  • スパゲティミートソース

    • 657 kcal
    • 食塩 3.1 g
    川津幸子
    香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。
    エネルギー
    657 kcal
    食塩相当量
    3.1 g
    たんぱく質
    28.5 g
    脂質
    30.3 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    277 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    657 kcal
    食塩相当量
    3.1 g
    たんぱく質
    28.5 g
    脂質
    30.3 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.4 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    277 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    52 µg
    牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…
    材料: 牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 287 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    248 mg
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    248 mg
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
  • キムチ鍋

    • 240 kcal
    • 食塩 2.9 g
    meg115
    低カロリーで食物繊維がたっぷり!発酵食品のキムチや味噌とともに腸内環境を整えます。
    エネルギー
    240 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    7.9 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    1151 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    299 mg
    3.0 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    110 µg
    エネルギー
    240 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    7.9 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    1151 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    299 mg
    3.0 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    110 µg
    白菜キムチ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、絹ごし豆…
    材料: 白菜キムチ、豚もも薄切り肉(脂身なし…
  • 豚しゃぶ野菜鍋 〆はクッパ風

    • 449 kcal
    • 食塩 2.9 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    せん切りにしたしゃきしゃき野菜を豚肉で巻いて食べるしゃぶしゃぶ。分量のしょうゆと薬味で作るお好みのたれでいただきます。
    エネルギー
    449 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    826 mg
    カルシウム
    116 mg
    リン
    270 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    99 µg
    エネルギー
    449 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    826 mg
    カルシウム
    116 mg
    リン
    270 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    99 µg
    豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、大根、水菜、人…
    材料: 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、大…
  • 鮭と野菜の塩バター鍋

    • 265 kcal
    • 食塩 2.9 g
    annnnn
    バターでコクと風味がアップ!体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。
    エネルギー
    265 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    863 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    291 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    14.0 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    109 µg
    エネルギー
    265 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    863 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    291 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    14.0 µg
    ビタミンB12
    4.3 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    109 µg
    甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人参、椎茸、し…
    材料: 甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人…
  • ツナとパクチーのエスニックサラダそうめん

    • 270 kcal
    • 食塩 2.8 g
    KT121
    素麺をエスニック風にアレンジ。パクチーは乾燥を防ぐため、湿った新聞紙等に包んでビニール袋に入れ、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    270 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    45.4 g
    糖質
    42.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    101 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    270 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    45.4 g
    糖質
    42.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    101 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    そうめん(乾)、ツナ水煮(固形量)、にんじん、セ…
    材料: そうめん(乾)、ツナ水煮(固形量)、…
  • 名古屋の味 味噌煮込みうどん

    • 388 kcal
    • 食塩 2.8 g
    バナナざくろ
    寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    217 mg
    カリウム
    563 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    281 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    1.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    77 µg
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    コレステロール
    217 mg
    カリウム
    563 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    281 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    1.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    77 µg
    冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、し…
    材料: 冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たま…
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