レシピ数 : 197 品
  • 鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり

    • 716 kcal
    • 食塩 3.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
    エネルギー
    716 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    27.8 g
    炭水化物
    80.6 g
    糖質
    76.0 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    716 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    27.8 g
    炭水化物
    80.6 g
    糖質
    76.0 g
    コレステロール
    263 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    1050 mg
    牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう…
    材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロー…
  • 冷たいわかめおろしうどん

    • 248 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ちゃこ★のだいどころ
    サッとできて、食欲のない時にもピッタリ。卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    47.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    47.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    286 mg
    冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷水、乾燥わか…
    材料: 冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷…
  • 鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮

    • 212 kcal
    • 食塩 1.2 g
    クッキーシアス
    鍋ひとつでできるお手軽レシピ。じゃがいもは薄くスライスするから、調理時間も短縮できて◎
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    708 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    708 mg
    鶏むね肉(皮なし)、A塩、A小麦粉、Aこしょう、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、A塩、A小麦粉、…
  • ヘルシー 鮭の粒マスタード焼き弁当

    • 476 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    789 mg
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    789 mg
    1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭(皮と骨を取り、…
    材料: 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭(皮…
  • きのこオムレツ

    • 206 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ファイン
    ファインスパイスとバターで炒めたきのこを、ふんわり卵で包みました。ファインスパイスは卵とも相性バツグン!
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    325 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    325 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    531 mg
    卵、A塩、A牛乳、しめじ、しいたけ、バター、白ワ…
    材料: 卵、A塩、A牛乳、しめじ、しいたけ、…
  • たらと冬野菜のグラタン

    • 200 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    かぶと白ねぎのやさしい甘味が◎!たらと野菜を組み合わせてボリューム感をアップ。手軽に作れて体が温まる一品です。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    528 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    528 mg
    たら(皮なし)、酒(たら下ごしらえ用)、かぶ、白…
    材料: たら(皮なし)、酒(たら下ごしらえ用…
  • まぐろのスパイシーソテー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…
    材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー…
  • サーモンとごまの簡単ロースト

    • 237 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    骨の形成に必要なビタミンDの1日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    28.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    646 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    28.1 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    646 mg
    鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…
    材料: 鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…
  • 京都錦市場の味を白だしで 卵のふくさ焼き

    • 108 kcal
    • 食塩 0.9 g
    東男と京女の食卓
    卵に豆腐や野菜を加えてボリュームをアップ。良質なタンパク質がとれ、体調が悪い時にもおすすめです。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    151 mg
    卵、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(み…
    材料: 卵、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、…
  • 麺つゆ海老あんかけ どんぶり

    • 486 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    糖質
    72.1 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…
    材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、…