レシピ数 : 890 品
  • ワンプレートおせち

    • 379 kcal
    • 食塩 3.0 g
    おいしい健康
    火を使わず、電子レンジで完結するワンプレートのおせち。お正月のお祝いに。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    58.9 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    634 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    58.9 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    634 mg
    蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根…
    材料: 蒸しえび、有頭えび、A酒、A塩、紅白なます、大根、にんじん、塩、B砂糖、…
  • やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て

    • 185 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き)、紅白かま…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き)、紅白かまぼこ、大根、にんじん、三…
  • やわらかお雑煮 白みそ仕立て

    • 113 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    白玉を使った優しい味わいの白みそ仕立ての関西風お雑煮。白玉は絹ごし豆腐を使うことで、やわらかく歯切れよく仕上がります。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    316 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、大根(あれば細めのもの)、に…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、大根(あれば細めのもの)、にんじん(あれば金時にんじ…
  • 手まり寿司

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサー…
    材料: 鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサーモン、ご飯、A 酢、A …
  • 彩りつくね

    • 193 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏ひき肉と厚揚げで作ったつくねに、 薬味等をトッピングし、見た目を華やかに。厚揚げを加えて、口当たりを軽く。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    202 mg
    鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが(すりおろし)…
    材料: 鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが(すりおろし)、A みりん、A しょう…
  • あっさりトマトご飯

    • 273 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、…
    材料: トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、温かいご飯
  • おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風

    • 163 kcal
    • 食塩 1.0 g
    LimeLunch
    調味液に漬けたさわらを、魚焼きグリルで焼くだけ。しっかり味でご飯が進み、冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    418 mg
    さわら(切り身)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、青…
    材料: さわら(切り身)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、青じそ
  • さんまの塩焼き

    • 254 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを素材本来のおいしさを味わえるシンプルな塩焼きに。香ばしく焼いて、レモンや大根おろしと一緒に。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの…
    材料: さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの)、レモン(またはすだち…
  • 鶏の照り焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料A、酒、みりん、しょうゆ…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 615 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    甘辛いたれでご飯が進むいわしの蒲焼き丼。一緒に盛り付けるクレソンと海苔のあえ物のさわやかな辛味がいいアクセントに。
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除く)、焼き海苔、米酢、ご…