レシピ数 : 30 品
  • 鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    • 132 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤ピーマン、にんじん、セロ…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 687 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、にんにく(すりおろし)、塩…
  • さわらのガーリックソテー

    • 187 kcal
    • 食塩 0.7 g
    きゃんさま
    さわらに黒こしょうをたっぷりとつけ、にんにく油でこんがりと焼いた一品。ピリリと大人な味付けに仕上げます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    519 mg
    さわら(切り身)、A酒、Aしょうゆ、黒こしょう、…
    材料: さわら(切り身)、A酒、Aしょうゆ、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、ア…
  • ガーリック香るすずきのポワレ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    すずきは高タンパク、低脂肪の白身魚ですが血液サラサラ、抗血栓作用などがあるDHAやEPAもしっかりと含まれています。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    407 mg
    すずき、塩、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、れ…
    材料: すずき、塩、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、れんこん、西洋南瓜、アスパ…
  • 押し麦とキヌアのトマトリゾット

    • 219 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    野菜やきのこ、押し麦、キヌアを使った食物繊維たっぷりのリゾット。ローストしたキヌアの香ばしさがアクセントに。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    523 mg
    押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベーコン、にん…
    材料: 押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベーコン、にんにく(みじん切り)、オリ…
  • 牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー

    • 173 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    脂肪分が少ないのが特徴のもも肉。ビタミン類、鉄分、亜鉛などが豊富。減量中には敬遠されがちですが食べ過ぎなければ○。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    389 mg
    牛もも(脂身無)、エリンギ、舞茸、えのきたけ、に…
    材料: 牛もも(脂身無)、エリンギ、舞茸、えのきたけ、にんにく、有塩バター、減塩…
  • ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ

    • 474 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    生トマトよりも、炭水化物、ビタミンC、葉酸以外の成分が若干多いトマト缶。特に、抗酸化作用を持つリコピンが豊富です。
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    694 mg
    エネルギー
    474 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    64.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    694 mg
    ペンネ(乾)、牛ひき肉、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、…
    材料: ペンネ(乾)、牛ひき肉、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、セロリ、にんにく、オリー…
  • 豚ロースの甘酢黒胡椒焼き

    • 248 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ラビー
    酢の酸味が味に奥行きを持たせてくれるレシピです。甘みだけではなく、酸味などを使ってメリハリを付けることも工夫の一つです。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    353 mg
    豚ロース薄切り(脂肪なし)肉(生姜焼き用)、小麦…
    材料: 豚ロース薄切り(脂肪なし)肉(生姜焼き用)、小麦粉、Aにんにく(すりおろ…
  • 牛肉のバジル炒めどんぶり

    • 648 kcal
    • 食塩 4.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鮮やかな色合いが食欲をそそります。不足しがちな鉄や亜鉛、ビタミン類もバランス良く含まれ、疲労回復におすすめです。
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    エネルギー
    648 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    81.6 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    4.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    835 mg
    牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)、塩麹、新玉…
    材料: 牛肉のバジル炒め、牛もも肉(薄切り)、塩麹、新玉ねぎ、赤パプリカ、生バジ…
  • サーモン&野菜の3色ガーリックソテー

    • 129 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    鮭には良質たんぱく質をはじめ、動脈硬化を予防するIPAや脳の活性化に役立つDHAの他、ビタミン類も豊富に含まれています。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    379 mg
    鮭、塩、黒こしょう、青梗菜、黄ピーマン、にんにく…
    材料: 鮭、塩、黒こしょう、青梗菜、黄ピーマン、にんにく、ごま油、料理酒、濃口醤油