高血圧レシピ全1864品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が12/8から順次変わります

レシピ数： 302 品

31 / 31

新着順人気順

いわし缶とじゃがいものチーズ焼き
206 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

とろとろのチーズを絡めてうま味アップ。味付けいわし缶を汁ごと使うことで、余分な調味料不要で味が決まります！

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

291 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

291 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

29 µg
いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、ピ…

材料：いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも…

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

116

お気に入り
エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

291 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

19.4 g

糖質

12.4 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

55 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

291 mg

リン

348 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

7.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

29 µg
調味料いらずいわし缶でつゆだくニラ玉
217 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

いわし缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。つゆだくに仕上がるニラ玉は、そのままご飯にのせて丼にしても◎。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

245 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

292 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

15.9 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

245 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

292 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

15.9 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

49 µg
いわし味付け缶（汁含む）、卵（Mサイズ）、にら、水

材料：いわし味付け缶（汁含む）、卵（Mサイ…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

144

お気に入り
エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

245 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

292 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

15.9 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

245 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

292 mg

リン

357 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

15.9 µg

ビタミンB12

9.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

49 µg