レシピ数 ： 393 品
-
ひじきたっぷり 和風オムレツ
- 230 kcal
- 食塩 1.4 g
惣菜のひじき煮を卵で包みました。子どもからお年寄りまでおすすめです。包むのが面倒な方は全て混ぜ合わせて焼いても。エネルギー230 kcalたんぱく質14.5 g脂質16.8 g炭水化物6.7 g糖質6.4 gコレステロール382 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mgエネルギー230 kcalたんぱく質14.5 g脂質16.8 g炭水化物6.7 g糖質6.4 gコレステロール382 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.3 gカリウム177 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮物、バター、…材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、ひじきの煮…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き鳥丼
- 474 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー474 kcalたんぱく質28.4 g脂質13.5 g炭水化物64.0 g糖質61.7 gコレステロール266 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.3 gカリウム309 mgエネルギー474 kcalたんぱく質28.4 g脂質13.5 g炭水化物64.0 g糖質61.7 gコレステロール266 mg食塩相当量2.3 g食物繊維2.3 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おくらしらす温玉丼
- 325 kcal
- 食塩 1.6 g
包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。エネルギー325 kcalたんぱく質16.1 g脂質6.3 g炭水化物56.0 g糖質49.9 gコレステロール240 mg食塩相当量1.6 g食物繊維6.1 gカリウム303 mgエネルギー325 kcalたんぱく質16.1 g脂質6.3 g炭水化物56.0 g糖質49.9 gコレステロール240 mg食塩相当量1.6 g食物繊維6.1 gカリウム303 mg麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…材料： 麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単とろーり カルボナーラトースト
- 293 kcal
- 食塩 1.7 g
とろりと流れる黄身がソース代わりに。食べごたえもあり、朝食にもランチにもぴったりなトーストです。エネルギー293 kcalたんぱく質16.0 g脂質12.1 g炭水化物32.7 g糖質29.3 gコレステロール237 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgエネルギー293 kcalたんぱく質16.0 g脂質12.1 g炭水化物32.7 g糖質29.3 gコレステロール237 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム244 mgライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ）、ショルダ…材料： ライ麦パン（６枚切り）、卵（Lサイズ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カルシウム補給 しらす入りの卵焼き
- 93 kcal
- 食塩 0.7 g
卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。＋αでしらすを入れて骨や歯を健康に！エネルギー93 kcalたんぱく質9.2 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム89 mgエネルギー93 kcalたんぱく質9.2 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム89 mg卵、しらす、砂糖、塩材料： 卵、しらす、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
三つ葉とカニカマの玉子焼き
- 102 kcal
- 食塩 1.3 g
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。エネルギー102 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.2 g炭水化物2.3 g糖質2.2 gコレステロール225 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー102 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.2 g炭水化物2.3 g糖質2.2 gコレステロール225 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム114 mg卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水材料： 卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
塩昆布とねぎの卵焼き
- 110 kcal
- 食塩 0.6 g
塩昆布、かつお節、ねぎの風味でうまみたっぷり、味付けいらずの卵焼きです。エネルギー110 kcalたんぱく質8.1 g脂質8.2 g炭水化物1.3 g糖質0.9 gコレステロール223 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mgエネルギー110 kcalたんぱく質8.1 g脂質8.2 g炭水化物1.3 g糖質0.9 gコレステロール223 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム135 mg卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切り）、油材料： 卵、塩昆布、かつお節、小ねぎ（小口切…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ポテトサラダでエッグスラット
- 194 kcal
- 食塩 0.8 g
市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。エネルギー194 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.9 g炭水化物10.6 g糖質8.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム221 mgエネルギー194 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.9 g炭水化物10.6 g糖質8.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム221 mgポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…材料： ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…-
-
お気に入りから
削除しました
-
電子レンジで作る目玉焼き
- 85 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
納豆しらす温玉アボカド丼
- 460 kcal
- 食塩 1.5 g
アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。エネルギー460 kcalたんぱく質19.1 g脂質14.2 g炭水化物70.4 g糖質63.1 gコレステロール215 mg食塩相当量1.5 g食物繊維7.3 gカリウム534 mgエネルギー460 kcalたんぱく質19.1 g脂質14.2 g炭水化物70.4 g糖質63.1 gコレステロール215 mg食塩相当量1.5 g食物繊維7.3 gカリウム534 mg麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、しらす干し、…材料： 麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
