-
美味しい麦とろご飯
- 304 kcal
- 食塩 1.0 g
やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。エネルギー304 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.4 g炭水化物65.0 g糖質61.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム415 mgエネルギー304 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.4 g炭水化物65.0 g糖質61.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.7 gカリウム415 mg長いも、玉ねぎ（あらみじん切り）、だし汁、Aみそ…材料： 長いも、玉ねぎ（あらみじん切り）、だ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き
- 154 kcal
- 食塩 0.6 g
スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉と胡椒が味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。エネルギー154 kcalたんぱく質17.4 g脂質7.9 g炭水化物1.8 g糖質1.1 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム312 mgエネルギー154 kcalたんぱく質17.4 g脂質7.9 g炭水化物1.8 g糖質1.1 gコレステロール59 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム312 mg鶏むね肉（皮付き）、にんにく、Aオリーブ油、Aカ…材料： 鶏むね肉（皮付き）、にんにく、Aオリ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ニラたま
- 115 kcal
- 食塩 0.6 g
ニラと卵は疲労回復におすすめの食材。油で炒めれば、ニラや卵に豊富な脂溶性ビタミンを効率よく吸収できます。エネルギー115 kcalたんぱく質6.9 g脂質8.2 g炭水化物2.6 g糖質1.8 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgエネルギー115 kcalたんぱく質6.9 g脂質8.2 g炭水化物2.6 g糖質1.8 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.8 gカリウム230 mgにら、卵（Mサイズ）、砂糖、しょうゆ、ごま油材料： にら、卵（Mサイズ）、砂糖、しょうゆ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚肉の辛子マヨ和え
- 245 kcal
- 食塩 0.8 g
練りがらしのピリリとした辛みがアクセントに。からしは揮発性なので、火を止めた後、豚肉に加えサッとあえるのがポイントです。エネルギー245 kcalたんぱく質17.4 g脂質17.8 g炭水化物1.8 g糖質1.6 gコレステロール54 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム329 mgエネルギー245 kcalたんぱく質17.4 g脂質17.8 g炭水化物1.8 g糖質1.6 gコレステロール54 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム329 mg豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、Aしょう…材料： 豚ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
パセリたっぷりガーリックライス
- 297 kcal
- 食塩 1.1 g
おいしい減塩料理に「香り」は強い味方。パセリなど香りの強い野菜を使用したり、醤油を鍋肌から入れた焦がし醤油も一手です。エネルギー297 kcalたんぱく質8.5 g脂質3.9 g炭水化物54.4 g糖質53.0 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム227 mgエネルギー297 kcalたんぱく質8.5 g脂質3.9 g炭水化物54.4 g糖質53.0 gコレステロール39 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム227 mgパセリ、にんにく、ちりめんじゃこ、ご飯、ごま油、…材料： パセリ、にんにく、ちりめんじゃこ、ご…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ささみの大根おろしがけ
- 95 kcal
- 食塩 0.4 g
口当たり、さっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。エネルギー95 kcalたんぱく質16.9 g脂質0.7 g炭水化物4.8 g糖質3.3 gコレステロール47 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.5 gカリウム553 mgエネルギー95 kcalたんぱく質16.9 g脂質0.7 g炭水化物4.8 g糖質3.3 gコレステロール47 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.5 gカリウム553 mg鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、…材料： 鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
