簡単・手軽レシピ全2824品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 554 品

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朝食にエルビスサンド
763 kcal

食塩 3.0 g
おいしい健康

カリッと焼いたベーコンの塩味、とろっと甘いバナナとはちみつ、ピーナッツバターの香ばしさがやみつきになる一品です。

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

33.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

52 mg

リン

346 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

33.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

52 mg

リン

346 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

94 µg
食パン（6枚切り）、バナナ、ベーコン、ピーナツバ…

材料：食パン（6枚切り）、バナナ、ベーコン…

簡単・手軽

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エネルギー

763 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

33.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

52 mg

リン

346 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

33.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

30 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

52 mg

リン

346 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

94 µg
朝食にクロワッサンでフレンチトースト
526 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ふわふわのクロワッサンは、フレンチトーストにすると、とろけるようなやわらかさに仕上がります。朝食のほか、おやつにも◎

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

32.0 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

240 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

161 mg

リン

214 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

32.0 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

240 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

161 mg

リン

214 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
クロワッサン（ミニサイズ2個/人）、牛乳、卵（M…

材料：クロワッサン（ミニサイズ2個/人）、…

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エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

32.0 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

240 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

161 mg

リン

214 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

32.0 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

240 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

161 mg

リン

214 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
バナナきなこトースト
144 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

きなこにはたんぱく質やカルシウム、食物繊維が多く含まれています。バナナの甘みで食べやすく朝食やおやつにもおすすめです。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

14 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

14 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
食パン（6枚切）、バナナ、きなこ、はちみつ

材料：食パン（6枚切）、バナナ、きなこ、は…

シニア

女性の美容

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

14 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

14 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
桜えびと大豆の塩昆布おにぎり
203 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質が補える食材を混ぜ込み、朝食や補食にパクッと食べられるおにぎり。まとめて作って冷凍保存しておくことも出来ます。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

材料：ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg