簡単・手軽レシピ全2834品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 561 品

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ツナじゃが
143 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

肉じゃがの肉の代わりにツナ水煮を使うことで脂質をカット。じゃがいものホクホク感とツナのうま味を楽しめる煮物です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.9 g

糖質

14.6 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

24.9 g

糖質

14.6 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

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カリウム

745 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

36 µg
ツナ水煮（汁含む）、新じゃがいも（皮付き通年じゃ…

材料：ツナ水煮（汁含む）、新じゃがいも（皮…

簡単・手軽

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脂質

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炭水化物

24.9 g

糖質

14.6 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

25 mg

カリウム

745 mg

カルシウム

21 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

36 µg

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たんぱく質

13.8 g

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カリウム

745 mg

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21 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

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2.1 µg

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0.8 µg

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