レシピ数 : 1033 品
  • つるんとさっぱり 鶏ムネ肉の葛たたき

    • 174 kcal
    • 食塩 0.7 g
    BUNNYMOM
    鶏肉は叩いて伸ばし、片栗粉をまぶしてゆでると、噛み切りやすく、喉越しが良くなります。梅風味のタレでさっぱりと頂けます。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    420 mg
    鶏ムネ肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ、トマト、玉…
    材料: 鶏ムネ肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ…
  • 鱈の和風彩り野菜あんかけ

    • 157 kcal
    • 食塩 1.4 g
    oldice
    たらは味が淡泊で、身はほぐれやすく、お年寄りが食べやすい魚です。きのこあんは噛み切りやすい舞茸を使いました。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    432 mg
    たら(切り身)、塩、こしょう、片栗粉、ピーマン、…
    材料: たら(切り身)、塩、こしょう、片栗粉…
  • 胸肉と野菜のテリーヌ風

    • 127 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Ritotsu
    色とりどりの野菜が目にも楽しい一品。クリスマスなどイベント食にもぴったり。加熱は電子レンジとお手軽です。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    357 mg
    鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だしの素、にん…
    材料: 鶏胸肉、塩、生クリーム、卵白、洋風だ…
  • 手まり寿司

    • 340 kcal
    • 食塩 1.4 g
    momorecipe
    一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    63.5 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    199 mg
    ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老(蒸…
    材料: ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…
  • ひな祭り寿司 ひしもち風

    • 286 kcal
    • 食塩 2.6 g
    Blue-Island
    牛乳パックを使った、ひしもち風のお寿司。家族みんなで雛祭りをお祝いしましょう!
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    109 mg
    酢飯、桜でんぶ、青のり、スモークサーモン、いくら…
    材料: 酢飯、桜でんぶ、青のり、スモークサー…
  • さつまいもとしめじの炊き込みご飯

    • 258 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pomu◎
    さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、…
    材料: 米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆…
  • 蓮根と豚ヒレ肉の中華風きんぴら

    • 189 kcal
    • 食塩 1.3 g
    abichi
    豚ヒレ肉は低脂質高たんぱく質。さっぱりとしたヒレ肉もコクのある甘辛い味付けで、ご飯が進む一品になります。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    764 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    764 mg
    豚ひれ肉、Aしょうゆ、Aこしょう、A酒、片栗粉、…
    材料: 豚ひれ肉、Aしょうゆ、Aこしょう、A…
  • 柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦

    • 376 kcal
    • 食塩 3.4 g
    るるおか
    カリカリに焼いた油揚げと野菜のシャキっと感が美味しいボリューム満点のサラダそば。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    43.7 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    43.7 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅうり、かに風味…
    材料: そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅう…
  • 美味しい麦とろご飯

    • 304 kcal
    • 食塩 1.0 g
    nerachin
    やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ…
    材料: 長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だ…
  • ぶり大根

    • 240 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ミナいちご
    大根は下ゆでをして、一晩おいたような味のしみ具合とやわらかさに。おろししょうががアクセントに。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、Aだし汁(かつ…
    材料: ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、A…