レシピ数 : 1150 品
  • 白身魚のパプリカソース

    • 124 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    パプリカは旨味のある野菜で、西洋ではソースやスープに使われます。ビタミンC、カロテンを青ピーマンの2倍以上含んでいます
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    496 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    496 mg
    白身魚(たら)、小麦粉、油、赤パプリカ、玉ねぎ、…
    材料: 白身魚(たら)、小麦粉、油、赤パプリ…
  • レタス恵方巻き

    • 521 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。
    エネルギー
    521 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    85.4 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    92 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    521 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    85.4 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    92 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    423 mg
    温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(1人2枚)、…
    材料: 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(…
  • セロリ香るパスタ

    • 359 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ゆうたま
    セロリの独特な香りには、心身をリラックスさせる効果があると言われています。また、シャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    319 mg
    パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、にんにく、オ…
    材料: パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、…
  • 水菜と筍の春パスタ 醤油バター味

    • 346 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ☆みいKK☆
    筍やしめじ、パスタと相性◎な食材を使った和風パスタ。普段の食卓、おもてなしにもオススメです。食物繊維が豊富なのも◎!
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    52.1 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    52.1 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    544 mg
    スパゲッティ、水、塩(ゆで用)、たけのこ水煮、シ…
    材料: スパゲッティ、水、塩(ゆで用)、たけ…
  • 鰹のたたき イタリアン風

    • 133 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    鰹の変わりレシピです。にんにくの香りがアクセントになり、ポン酢を使用しているので酸味もあり食べやすくまとまっています。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    475 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    475 mg
    鰹のたたき、ミニトマト、レタス、きゅうり、にんに…
    材料: 鰹のたたき、ミニトマト、レタス、きゅ…
  • パプリカと挽肉のあんかけ丼

    • 497 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    パプリカにはピーマンの倍以上のビタミンAやCが含まれています。彩りも楽しめる食材です。
    エネルギー
    497 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    63.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    616 mg
    エネルギー
    497 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    63.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    616 mg
    豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、にんにく、しょ…
    材料: 豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、に…
  • 豚しゃぶ冷やしそうめん梅風味

    • 340 kcal
    • 食塩 2.3 g
    hiroの食卓
    梅としその香りがさわやか。豚肉には、夏バテに欠かせないビタミンB1が豊富です。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    43.4 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    43.4 g
    糖質
    40.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    357 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、梅干し、オクラ、そうめん…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、梅干し、オク…
  • なめろう

    • 99 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    「なめろう」は千葉県房総半島沿岸が発祥の郷土料理です。多めの薬味とみそのコクは、ついつい箸がのびてしまうおいしさ。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    289 mg
    あじ(刺身用)、A しょうが(みじん切り)、A …
    材料: あじ(刺身用)、A しょうが(みじん…
  • 手まり寿司

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    糖質
    38.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    糖質
    38.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサー…
    材料: 鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、…
  • 好みの具で ひと口彩り細巻き

    • 181 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    海苔で巻いたご飯を切り分け、具をのせるだけ。家族や友人と好きな具をのせながら、ワイワイしゃべって食べるのも楽しそう!
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    38.9 g
    糖質
    37.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    38.9 g
    糖質
    37.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    92 mg
    ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ、①小ねぎ(…
    材料: ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ…