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レシピ数： 43 品

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夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
挽肉と茄子の甘辛炒め
169 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

適度なトロミがついたお年寄りでも食べやすいレシピです。フライパンひとつであっという間に作れるのもポイントです。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
豚挽き肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、片栗粉、生姜(…

材料：豚挽き肉、茄子、ピーマン、玉ねぎ、片…

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

14 mg

リン

81 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

14 µg
精進揚げとミニかき揚げ
133 kcal

食塩 0.6 g
グリーンフード栄養士

なすやピーマン、かぼちゃなど、夏野菜のカラフルな色素は抗酸化や生活習慣病の予防が期待できます。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

32 µg
玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ、ピーマン、…

材料：玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ…

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.9 g

糖質

16.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

40 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

32 µg