なすレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
焼豆腐の含め煮
83 kcal

食塩 0.8 g
グリーンフード栄養士

柔らかな食感のホッとする一品です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

114 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

114 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
焼き豆腐、なす、長ねぎ、糸とうがらし、A、しょう…

材料：焼き豆腐、なす、長ねぎ、糸とうがらし…

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

114 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

114 mg

リン

98 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg