レシピ数 : 1171 品
  • ゴーヤと豚肉の冷製パスタ

    • 370 kcal
    • 食塩 1.8 g
    sushiharu
    ゴーヤの食感と苦味がくせになる冷製パスタ。食べごたえ満点です。
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    47.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    47.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    447 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー、塩、スパゲ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー…
  • レトルトおかゆの温玉のせ

    • 253 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    料理をするのがつらいときは市販品の活用を。手軽に消化の良いたんぱく質を補給するなら、市販の温泉たまごが便利です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    糖質
    39.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    糖質
    39.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    白がゆ、温泉卵
    材料: 白がゆ、温泉卵
  • かきたまうどん

    • 310 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ…
  • ひなちらし

    • 247 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    牛乳パックを使ってお家でお手軽ひなちらし!簡単なのでお子様やお年寄りの方と一緒に作れます!是非お試し下さい。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    88 mg
    精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さくらでんぶ、大…
    材料: 精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さく…
  • 手まり寿司

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    糖質
    38.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    糖質
    38.7 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサー…
    材料: 鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、…
  • 鰆とグレープフルーツのサラダ

    • 281 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    鰆と2色のグレープフルーツの彩り鮮やかなサラダです。鰆は良質のたんぱく質や、DHAやEPAが豊富です。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    465 mg
    さわら、A塩、Aこしょう、A酒、強力粉、パセリ(…
    材料: さわら、A塩、Aこしょう、A酒、強力…
  • 鶏胸肉の松風テリーヌ

    • 189 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ココナッツラテ
    鶏ひき肉を使い、しっとりと仕上がるため、高齢の方でも食べやすいレシピです。高タンパクで身体を健やかに保ちます。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    266 mg
    鶏ひき肉、パプリカ(赤)、玉ねぎ、卵、A 赤みそ…
    材料: 鶏ひき肉、パプリカ(赤)、玉ねぎ、卵…
  • うな散し

    • 356 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    鰻に多く含まれるビタミンAは粘膜を強化し、視覚を正常に保つ働きがあります。栄養価が高いので大変優秀な食材です。
    エネルギー
    356 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    48.8 g
    コレステロール
    145 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    356 kcal
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    48.8 g
    コレステロール
    145 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    252 mg
    胚芽精米、水、うなぎ蒲焼、蒲焼のタレ、卵、砂糖(…
    材料: 胚芽精米、水、うなぎ蒲焼、蒲焼のタレ…
  • 豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.3 g
    河埜玲子
    香ばしく焼けたなすと豚肉に、モロヘイヤぽん酢がトロっと絡んで箸が止まらないおいしさ。ビタミンやミネラルも豊富で暑い時に。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    595 mg
    豚もも薄切り肉、なす、モロヘイヤ(葉のみ)、サラ…
    材料: 豚もも薄切り肉、なす、モロヘイヤ(葉…
  • 海老とうどの塩炒め

    • 106 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぼのつま
    うどは春野菜の1つ、シャリっとした食感が楽しめます。また、アスパラギン酸を含み、体の疲労回復効果に期待されています。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    275 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    275 mg
    むきえび(大)、うど、酢(うどさらし用)、さやえ…
    材料: むきえび(大)、うど、酢(うどさらし…
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