トマト缶レシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
255 kcal

食塩 1.4 g
komomoもも

ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
トマトシチュー
206 kcal

食塩 1.5 g
HIROマンマ

ルー不使用のヘルシーレシピ。トマトに含まれるリコピンは、加熱したり、油と調理することで吸収率がアップします。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
トマト缶（カットしたタイプ）、水、合いびき肉（牛…

材料：トマト缶（カットしたタイプ）、水、合…

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

19.4 g

糖質

13.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

576 mg

カルシウム

25 mg

リン

67 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース
193 kcal

食塩 1.2 g
おいしっぽ

さばとトマトの水煮缶を活用した手軽な具だくさんスープ。忙しいときにもおすすめです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

191 mg

リン

190 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

191 mg

リン

190 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg
さば水煮缶（汁含む）、玉ねぎ、カレールウ、パセリ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、玉ねぎ、カレー…

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193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

191 mg

リン

190 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

13.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

191 mg

リン

190 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンB12

7.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

54 µg
牛肉の赤ワイン煮
247 kcal

食塩 1.1 g
せつぶんひじき

軟らかく煮込んだ牛肉レシピ。牛肉は高蛋白、高脂質で低栄養予防にお勧めです。鉄と共にビタミンB12も豊富で、貧血予防にも◎

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

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葉酸

31 µg
牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、にんじん、に…

材料：牛肩肉（脂身なし）、玉ねぎ、セロリ、…

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食塩相当量

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たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

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糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg

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247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

20 mg

リン

152 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg