レシピ数 : 804 品
  • ぶり大根

    • 240 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ミナいちご
    大根は下ゆでをして、一晩おいたような味のしみ具合とやわらかさに。おろししょうががアクセントに。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、Aだし汁(かつ…
    材料: ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、A…
  • ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

    • 111 kcal
    • 食塩 0.6 g
    シェフミニー
    ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ね…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ねぎ、Aごま油、A塩、Aレ…
  • ねばウマ さっぱり納豆そば

    • 376 kcal
    • 食塩 1.6 g
    menako
    納豆に含まれる栄養素レシチンにはインスリンの分泌をうながし、血糖値を下げる働きがあります。夏にオススメのレシピです
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、A…
    材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、Aオクラ、A長ねぎ、Aかつ…
  • 低カロリーおつまみ 木綿豆腐っタラ

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    キョク
    油を使わずにできる、ヘルシーなおつまみです。ふわふわっとした軽い食感についつい箸が進みます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    248 mg
    木綿豆腐、たら(甘塩)、A卵白、A酒、A砂糖、ぽ…
    材料: 木綿豆腐、たら(甘塩)、A卵白、A酒、A砂糖、ぽん酢しょうゆ、青じそ(1…