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似ている食材を使ったレシピ

  • ダイエット 豆腐 寒天 ジャム&ショコラ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    CAFE703
    血糖の安定に働く豆腐を使ったショコラです。さらに食物繊維も摂れて、カロリー0の寒天を使って固めたヘルシーな◎スイーツ!
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    98 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    274 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    98 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    豆腐(絹)、ジャム、豆乳(又は牛乳)、ココア(無…
    材料: 豆腐(絹)、ジャム、豆乳(又は牛乳)…
  • すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.9 g
    AImyme
    あっという間に出来るスープ。時間が経つと、にらの食感がなくなるので食べる直前に作るのがおすすめです。
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    33 µg
    にら、わかめ(戻したもの)、えのきだけ、水、顆粒…
    材料: にら、わかめ(戻したもの)、えのきだ…
  • キウイ寒天

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キウイのグリーンとパプリカの色のコントラストが目を引くデザート。寒天は不足しがちな食物繊維を含んでいます。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    16 µg
    グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマン、砂糖(ピ…
    材料: グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマ…
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