レシピ数 : 833 品
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  • 15分で完成 お手軽カレーうどん

    • 383 kcal
    • 食塩 3.8 g
    おいしい健康
    スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ…
  • さんまの塩焼き

    • 224 kcal
    • 食塩 3.7 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    276 mg
    さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの…
    材料: さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサ…
  • かきたまうどん

    • 310 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ…
  • 汁うどん

    • 228 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ、だし汁、う…
    材料: ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ…
  • ハムとチーズのサンドイッチ

    • 426 kcal
    • 食塩 3.1 g
    おいしい健康
    くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    食パン(12枚切り3枚/人)、ロースハム(3枚/…
    材料: 食パン(12枚切り3枚/人)、ロース…
  • 豚ロース肉のキウイソースがけ

    • 348 kcal
    • 食塩 3.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    爽やかソースが絶品!生のキウイに含まれる酵素のアクチニジンは、肉を柔らかく仕上げます<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コシ…
    材料: キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネ…
  • だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん

    • 394 kcal
    • 食塩 2.9 g
    りょうたんちゃん
    市販のカレールゥで作るお手軽レシピ。スパイスの香りで、食欲が低下した時にもお勧めの一品です。
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    57.5 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    394 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    57.5 g
    糖質
    54.7 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    327 mg
    ゆでうどん、牛もも薄切り(脂身なし)、たまねぎ、…
    材料: ゆでうどん、牛もも薄切り(脂身なし)…
  • いかめし

    • 440 kcal
    • 食塩 2.9 g
    pegupepepe
    いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    29.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    63.3 g
    コレステロール
    350 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    566 mg
    いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…
    材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…
  • しょうが風味のあんかけうどん

    • 276 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    冷凍うどんでササッと作れて、体も温まるレシピです。ほんのりしょうがの風味が、だしの美味しさを引き立ててくれます。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    55.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    55.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    259 mg
    冷凍うどん、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、…
    材料: 冷凍うどん、Aだし汁(かつお昆布)、…
  • 煮込みうどん

    • 246 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    つゆだけで煮込んだシンプルな煮込みうどんです。温かいだしとその美味しさが、体にしみ渡ります。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    49.2 g
    糖質
    47.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    49.2 g
    糖質
    47.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    255 mg
    冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩
    材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、A…
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