レシピ数 : 12 品
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ほうれん草のワンポットクリームパスタ
- 404 kcal
- 食塩 1.8 g
コンビニでも手に入る冷凍ほうれん草とサラダチキンで作るお手軽パスタ。包丁もまな板も使わず、フライパン1つで仕上がります。エネルギー404 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質27.0 g脂質9.0 g炭水化物58.5 g糖質53.1 g食物繊維5.4 gコレステロール20 mgカリウム400 mgカルシウム167 mgリン209 mg鉄1.6 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸74 µgエネルギー404 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質27.0 g脂質9.0 g炭水化物58.5 g糖質53.1 g食物繊維5.4 gコレステロール20 mgカリウム400 mgカルシウム167 mgリン209 mg鉄1.6 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸74 µgスパゲッティ(乾)、サラダチキン(プレーン)、ほ…材料: スパゲッティ(乾)、サラダチキン(プ…-
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あさりとブロッコリーのクリームパスタ
- 388 kcal
- 食塩 1.4 g
あさりのうま味で味わうクリームパスタ。冷凍ブロッコリーを使った包丁いらずの一皿です。エネルギー388 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.3 g脂質7.3 g炭水化物66.7 g糖質60.3 g食物繊維6.4 gコレステロール21 mgカリウム527 mgカルシウム154 mgリン258 mg鉄2.3 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB1213.7 µgビタミンC57 mg葉酸106 µgエネルギー388 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.3 g脂質7.3 g炭水化物66.7 g糖質60.3 g食物繊維6.4 gコレステロール21 mgカリウム527 mgカルシウム154 mgリン258 mg鉄2.3 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB1213.7 µgビタミンC57 mg葉酸106 µgスパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1人30g)、…材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1…-
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