食材少なめ のレシピ 821

■検索条件

食材少なめ

レシピの種類 : 主菜・主食

«前77/83次»
by ミッキーアン
ほんのり効かせた塩味が、とうもろこしの甘みを引き立てます。芯も一緒に炊き込めば、とうもろこしの旨味がさらにアップ。
材料: 米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし、黒ごま
by チョコ・メル
カンパチは中性脂肪や血中コレステロールの低下作用がある不飽和脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。
材料: かんぱち、日本酒、塩、レモン
by Fujiレシピ
鮭の身の赤い色は天然色素の一種、アスタキサンチンによるもので、体内の有害な活性酸素を除去する働きがあります。
材料: 鮭、塩、しそ、大根、減塩醤油
by nerachin
やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
材料: 長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ、麦ご飯(押し麦3割…
by 庭乃桃
帆立は高たんぱく、低脂質。また、血中コレステロールを下げたり、血圧を正常に保つタウリンが豊富に含まれます。
材料: 帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、A塩麹、A白こしょう
by bobitin
春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。
材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリーブ油、にんにく(み…
by ラズベリっち
鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。
材料: 鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、A味噌、Aしょうゆ、Aみりん…
by かぼちゃニョッキ
スパイスを活かした減塩レシピ。少しだけ多めにしたカレー粉と胡椒が味を引き締めます。レモン汁などを絞っても美味しく頂けます
材料: 鶏むね肉(皮付き)、にんにく、Aオリーブ油、Aカレー粉、A塩、Aこし…
by yaburie
皮を除いた胸肉は、低脂質、高たんぱく質。野菜たっぷり、ボリューム十分の一皿が、なんと129kcalです。
材料: 鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり、酒、Aしょうゆ、Aゴマ油、A酢…
by 武田の健康レシピ
チーズのコクで魚がおいしく!鯛は市場の約8割以上が養殖もの。天然ものに比べ、カロリーは約1.4倍です。
材料: たい、塩、黒こしょう、小麦粉、バター(無塩)、とろけるスライスチーズ…