レシピ数 : 774 品
  • ささみの大根おろしがけ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    霜月六弦
    口当たり、さっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    553 mg
    鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、…
    材料: 鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、ぽん酢しょうゆ
  • ヘルシー鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き

    • 257 kcal
    • 食塩 0.5 g
    nanaレシピ
    脂の少ない鶏むね肉を使ったヘルシーなおかず。マスタードの酸味とはちみつの甘さがくせになるおいしさです。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    611 mg
    鶏胸肉、 クレイジーソルト(塩コショウ) 、ぶな…
    材料: 鶏胸肉、 クレイジーソルト(塩コショウ) 、ぶなしめじ、A麺つゆ、A蜂蜜…
  • 豆腐入りヘルシー鶏つくね

    • 264 kcal
    • 食塩 1.4 g
    huku×huku
    鶏むね肉に豆腐でかさ増し。しっかり食べごたえもあって、カロリーも控えめ。お弁当のおかずとしても良さそう。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    鶏胸ひき肉、木綿豆腐、A塩、Aこしょう、A酒、A…
    材料: 鶏胸ひき肉、木綿豆腐、A塩、Aこしょう、A酒、A片栗粉、Bしょうゆ、B酒…
  • ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め

    • 195 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ちぃトン
    フライパン1枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないモモを使ってエネルギーをカット。
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    504 mg
    エネルギー
    195 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    504 mg
    豚もも薄切り肉、大根、小ねぎ、サラダ油、塩、こし…
    材料: 豚もも薄切り肉、大根、小ねぎ、サラダ油、塩、こしょう、A、しょうゆ、みり…