レシピ数 : 833 品
  • とろ〜りエッグスラット

    • 168 kcal
    • 食塩 1.0 g
    のんちぇぶ
    忙しい朝でもお手軽に作れるエッグスラット!見た目にも楽しいレシピです。各栄養価のバランスもよく、1日の始まりにぴったり。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    429 mg
    卵、じゃがいも(中)、塩、こしょう、にんにく、バ…
    材料: 卵、じゃがいも(中)、塩、こしょう、…
  • ひじきのデリ風 オープンサンド

    • 171 kcal
    • 食塩 1.2 g
    とももん1028
    お惣菜や作り置きのひじきの煮物を利用できる一品!鉄分だけでなく、食物繊維もしっかりとれて生活習慣病や、その予防に効果的。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    47 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    47 mg
    イングリッシュマフィン、ひじき煮、カロリーハーフ…
    材料: イングリッシュマフィン、ひじき煮、カ…
  • こんにゃくの豚肉巻 照り焼きソース

    • 283 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    拍子木切りにしたこんにゃくを豚肉もも肉で巻き、ヘルシー感とボリューム感をアップ。お腹にもたまる照り焼き風味の1品です。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    18.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    341 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    18.4 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    341 mg
    豚もも切り落とし、こんにゃく(白)、塩、胡椒、片…
    材料: 豚もも切り落とし、こんにゃく(白)、…
  • とうもろこしご飯 芯も一緒に炊き込んで

    • 287 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ミッキーアン
    ほんのり効かせた塩味が、とうもろこしの甘みを引き立てます。芯も一緒に炊き込めば、とうもろこしの旨味がさらにアップ。
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    59.7 g
    糖質
    58.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    59.7 g
    糖質
    58.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    155 mg
    米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし、黒ごま
    材料: 米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし…
  • ドライいちじくとアーモンドのおにぎり

    • 241 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おにぎりアクション2017
    粗びき黒こしょうがアクセントの変わり種レシピ。健康維持や美容に欠かせない食物繊維の他、アマニ油とアーモンドで良質な油も。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    42.8 g
    糖質
    39.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    42.8 g
    糖質
    39.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    185 mg
    麦ごはん(押麦3割)、ドライいちじく、アーモンド…
    材料: 麦ごはん(押麦3割)、ドライいちじく…
  • お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻

    • 253 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ❤ももら❤
    ゴボウをお肉でまいて焼くだけの簡単レシピ。ゴボウはコレステロール値の低下に役立つため、動脈硬化の予防に効果的です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    414 mg
    牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)、ごぼう、薄力粉、…
    材料: 牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)、ごぼ…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 675 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • 青のりとごま香るハモの天麩羅

    • 231 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ハモの脂質を構成する脂肪酸はω3系に分類されるDHAが豊富。血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きあります。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    359 mg
    ハモ、A天ぷら粉、A水、A青のり、Aいりごま、サ…
    材料: ハモ、A天ぷら粉、A水、A青のり、A…
  • ターメリックライス

    • 215 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    46.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    46.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    56 mg
    米、水、ターメリック、赤ピーマン
    材料: 米、水、ターメリック、赤ピーマン
  • りゅうきゅう

    • 108 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    新鮮な魚の切り身を、ごま入りの調味料に漬け込む大分の郷土料理。ごまあえの別名、利休あえが転じてこの名前になったとか。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    あじ(刺身用)、A しょうゆ、A みりん、A 酒…
    材料: あじ(刺身用)、A しょうゆ、A み…
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