• レンジスクランブルエッグのサンド

    • 265 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Agua−aqui
    電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    31.0 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    31.0 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    183 mg
    食パン(6枚切り)、A卵、Aプレーンヨーグルト、…
    材料: 食パン(6枚切り)、A卵、Aプレーンヨーグルト、A洋風スープの素、サラダ…
  • 簡単にタンドリーチキン

    • 129 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグルト、Aケチャップ、A砂…
  • ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬け

    • 120 kcal
    • 食塩 0.8 g
    tarragon
    簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    313 mg
    生鮭切り身、味噌、ヨーグルト、生姜すりおろし
    材料: 生鮭切り身、味噌、ヨーグルト、生姜すりおろし
  • 魚嫌いっ子に カジキのカレーパン粉焼き

    • 191 kcal
    • 食塩 0.7 g
    河埜玲子
    サクサク食感がやみつきに。カレーの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。魚が苦手なお子さんにもおすすめ。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    405 mg
    カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチ…
    材料: カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチャップ、Aカレー粉、A塩…