• 十和田バラ焼き

    • 309 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    十和田市の郷土料理をアレンジ。肉に酢とはちみつで下ごしらえするのがポイント。素材の旨みが増し、肉もしっとり柔らか。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがら…
    材料: 牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがらし、A にんにく(薄切り…
  • 豚肉とセロリのガーリック炒め

    • 146 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ayamammy
    豚肉とセロリをにんにくで香りよく炒めて。セロリのさわやかさと豚肉の旨味が相性抜群です。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    492 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    492 mg
    豚もも肉(脂身なし)、セロリ、オリーブ油、ミニト…
    材料: 豚もも肉(脂身なし)、セロリ、オリーブ油、ミニトマト、調味料、塩、黒胡椒…
  • 牡蠣のパン粉焼き

    • 131 kcal
    • 食塩 1.3 g
    マユガリータ
    牡蠣をフライよりもヘルシーなパン粉焼きに。牡蠣は高血圧の予防、改善に有効なタウリンの他、鉄、銅などのミネラルも豊富です。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    208 mg
    かき(生食用)、パン粉、にんにく(みじん切り)、…
    材料: かき(生食用)、パン粉、にんにく(みじん切り)、パセリ(みじん切り)、オ…
  • ボンゴレビアンコ あさりのパスタ

    • 402 kcal
    • 食塩 1.3 g
    bobitin
    春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリ…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリーブ油、にんにく(みじん…