鶏むね肉レシピ全261品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 234 品

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フライパン１つでできる鶏むね焼肉弁当
587 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

忙しい朝のお弁当作りに洗い物が少なくて済むうれしいお弁当。フライパンひとつで彩り鮮やかなお手軽弁当レシピをご紹介します。

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

92.6 g

糖質

86.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

236 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

60 mg

リン

360 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

92.6 g

糖質

86.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

236 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

60 mg

リン

360 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

76 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏むね焼肉、鶏むね肉（皮なし…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏むね焼肉、鶏む…

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エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

92.6 g

糖質

86.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

236 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

60 mg

リン

360 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

92.6 g

糖質

86.6 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

236 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

60 mg

リン

360 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

76 µg
鶏肉と春キャベツの味噌うどん
380 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg
うどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベツ、卵、水、…

材料：うどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベ…

旬の食材

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg
チキン南蛮
811 kcal

食塩 3.8 g
ワタナベマキ

衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…

材料：鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…

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エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
オムライス
620 kcal

食塩 4.1 g
ワタナベマキ

バター香るふわふわ卵に包まれた、ケチャップ味のチキンライス。思わず笑顔になるおいしさ。

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg
チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッシュルーム、…

材料：チキンライス、鶏むね肉、玉ねぎ、マッ…

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エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

29.0 g

炭水化物

63.2 g

糖質

59.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

447 mg

カリウム

677 mg

カルシウム

85 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

75 µg