チーズレシピ全643品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 404 品

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ほうれん草とベーコンのキッシュ
279 kcal

食塩 1.5 g
小林まさみ

たっぷりの野菜がペロリと食べられる嬉しい一品。やわらかな口当たりで、年代問わず楽しめるメニューです。

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg
ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、マッシュルーム、オ…

材料：ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、マッシ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg
濃厚カルボナーラ
848 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

生クリームで濃厚。リッチな味わいのカルボナーラ。アスパラガスやきのこ、キャベツ、ほうれん草などを加えてもおいしいです。

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

49.5 g

炭水化物

78.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

313 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

306 mg

リン

517 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

49.5 g

炭水化物

78.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

313 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

306 mg

リン

517 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
スパゲッティ（乾）、ベーコン、粉チーズ、卵黄、オ…

材料：スパゲッティ（乾）、ベーコン、粉チー…

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エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

49.5 g

炭水化物

78.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

313 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

306 mg

リン

517 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

848 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

49.5 g

炭水化物

78.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

313 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

306 mg

リン

517 mg

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2.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
もちチーズ入り卵焼き
411 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

もちチーズを挟んで焼いた、ふんわりとろける卵焼きです。味付けは白だしで手軽に。チーズがとろける温かいうちにどうぞ。

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

26.4 g

炭水化物

26.9 g

糖質

26.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

382 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

144 mg

リン

292 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

26.4 g

炭水化物

26.9 g

糖質

26.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

382 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

144 mg

リン

292 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

58 µg
卵（Mサイズ）、切り餅、ピザ用チーズ、大根おろし…

材料：卵（Mサイズ）、切り餅、ピザ用チーズ…

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エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

26.4 g

炭水化物

26.9 g

糖質

26.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

382 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

144 mg

リン

292 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

26.4 g

炭水化物

26.9 g

糖質

26.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

382 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

144 mg

リン

292 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

58 µg
スクラブルエッグのサラダツナとアマニ油の自家製マヨネーズ
328 kcal

食塩 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン

ツナとアマニ油は、血流改善などが期待できるオメガ3脂肪酸が豊富。ふわふわ卵とたっぷり野菜をコク深いマヨネーズでどうぞ。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダミックス、プ…

材料：卵、パルミジャーノチーズ、塩、サラダ…

女性の美容

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328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

27.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

414 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

88 mg

リン

241 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg