チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 382 品

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レタス恵方巻き
489 kcal

食塩 2.8 g
おいしい健康

レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.1 g

炭水化物

85.7 g

糖質

80.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

73 mg

リン

181 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.1 g

炭水化物

85.7 g

糖質

80.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

73 mg

リン

181 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（１人２枚）、…

材料：温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（…

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エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.1 g

炭水化物

85.7 g

糖質

80.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

73 mg

リン

181 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.1 g

炭水化物

85.7 g

糖質

80.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

86 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

73 mg

リン

181 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
ナポリタン
690 kcal

食塩 3.4 g
瀬尾幸子

やわらかくゆでたスパゲッティに、素朴なケチャップの風味。いつか食べたような懐かしの味です。

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、サラダ油（ス…

材料：スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、…

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エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg