レシピ数 ： 3719 品
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お好み焼き
- 685 kcal
- 食塩 3.3 g
大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。エネルギー685 kcal食塩相当量3.3 gたんぱく質26.9 g脂質38.7 g炭水化物60.2 g糖質56.1 g食物繊維4.1 gカリウム873 mgカルシウム114 mgリン322 mg鉄3.5 mg亜鉛2.5 mgコレステロール324 mgビタミンC39 mg葉酸119 µgエネルギー685 kcal食塩相当量3.3 gたんぱく質26.9 g脂質38.7 g炭水化物60.2 g糖質56.1 g食物繊維4.1 gカリウム873 mgカルシウム114 mgリン322 mg鉄3.5 mg亜鉛2.5 mgコレステロール324 mgビタミンC39 mg葉酸119 µg豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…材料： 豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…-
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ゴーヤーチャンプル
- 445 kcal
- 食塩 2.5 g
エネルギー445 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質19.1 g脂質39.4 g炭水化物4.4 g糖質3.1 g食物繊維1.3 gカリウム395 mgカルシウム68 mgリン216 mg鉄1.9 mg亜鉛2.2 mgコレステロール149 mgビタミンC24 mg葉酸44 µgエネルギー445 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質19.1 g脂質39.4 g炭水化物4.4 g糖質3.1 g食物繊維1.3 gカリウム395 mgカルシウム68 mgリン216 mg鉄1.9 mg亜鉛2.2 mgコレステロール149 mgビタミンC24 mg葉酸44 µgゴーヤー、豚バラ肉（薄切り）、木綿豆腐、卵、サラ…材料： ゴーヤー、豚バラ肉（薄切り）、木綿豆…-
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牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー）
- 541 kcal
- 食塩 2.1 g
やわらかな牛肉と野菜のうまみが溶けあったなめらかなソース。自慢したくなるごちそうです。エネルギー541 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質21.6 g脂質39.4 g炭水化物17.4 g糖質14.9 g食物繊維2.5 gカリウム743 mgカルシウム35 mgリン224 mg鉄1.9 mg亜鉛5.9 mgコレステロール94 mgビタミンC12 mg葉酸39 µgエネルギー541 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質21.6 g脂質39.4 g炭水化物17.4 g糖質14.9 g食物繊維2.5 gカリウム743 mgカルシウム35 mgリン224 mg鉄1.9 mg亜鉛5.9 mgコレステロール94 mgビタミンC12 mg葉酸39 µg牛肩ロース肉（塊）、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…材料： 牛肩ロース肉（塊）、玉ねぎ、にんじん…-
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とんかつ
- 547 kcal
- 食塩 1.8 g
薄付きの衣はサクサク、厚みのある豚肉はしっとりやわらか。揚げたてのおいしさは格別です。エネルギー547 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質31.7 g脂質42.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 g食物繊維1.8 gカリウム621 mgカルシウム46 mgリン309 mg鉄1.0 mg亜鉛2.7 mgコレステロール121 mgビタミンC32 mg葉酸51 µgエネルギー547 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質31.7 g脂質42.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 g食物繊維1.8 gカリウム621 mgカルシウム46 mgリン309 mg鉄1.0 mg亜鉛2.7 mgコレステロール121 mgビタミンC32 mg葉酸51 µg豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶き卵、乾燥パ…材料： 豚ロース肉（厚切り）、塩、薄力粉、溶…-
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ポークソテー
- 539 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかくジューシーに焼けた豚肉と、しょうゆバターソースの香ばしさは相性ぴったり。エネルギー539 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質38.8 g脂質43.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム634 mgカルシウム10 mgリン365 mg鉄0.7 mg亜鉛3.2 mgコレステロール126 mgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー539 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質38.8 g脂質43.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム634 mgカルシウム10 mgリン365 mg鉄0.7 mg亜鉛3.2 mgコレステロール126 mgビタミンC2 mg葉酸3 µg豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう、サラダ油、…材料： 豚ロース肉（２cm厚）、塩、こしょう…-
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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
- 788 kcal
- 食塩 7.9 g
エネルギー788 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質35.6 g脂質45.6 g炭水化物66.4 g糖質54.5 g食物繊維11.9 gカリウム1061 mgカルシウム53 mgリン376 mg鉄2.2 mg亜鉛4.8 mgコレステロール160 mgビタミンC30 mg葉酸61 µgエネルギー788 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質35.6 g脂質45.6 g炭水化物66.4 g糖質54.5 g食物繊維11.9 gカリウム1061 mgカルシウム53 mgリン376 mg鉄2.2 mg亜鉛4.8 mgコレステロール160 mgビタミンC30 mg葉酸61 µg蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…材料： 蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…-
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チキン南蛮
- 811 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー811 kcal食塩相当量3.8 gたんぱく質65.8 g脂質51.7 g炭水化物22.7 g糖質21.6 g食物繊維1.1 gカリウム1215 mgカルシウム56 mgリン680 mg鉄2.0 mg亜鉛2.6 mgコレステロール325 mgビタミンC16 mg葉酸84 µgエネルギー811 kcal食塩相当量3.8 gたんぱく質65.8 g脂質51.7 g炭水化物22.7 g糖質21.6 g食物繊維1.1 gカリウム1215 mgカルシウム56 mgリン680 mg鉄2.0 mg亜鉛2.6 mgコレステロール325 mgビタミンC16 mg葉酸84 µg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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豚の角煮
- 638 kcal
- 食塩 2.2 g
エネルギー638 kcal食塩相当量2.2 gたんぱく質22.8 g脂質54.2 g炭水化物11.3 g糖質11.3 g食物繊維0.0 gカリウム416 mgカルシウム10 mgリン220 mg鉄1.2 mg亜鉛2.8 mgコレステロール105 mgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー638 kcal食塩相当量2.2 gたんぱく質22.8 g脂質54.2 g炭水化物11.3 g糖質11.3 g食物繊維0.0 gカリウム416 mgカルシウム10 mgリン220 mg鉄1.2 mg亜鉛2.8 mgコレステロール105 mgビタミンC2 mg葉酸7 µg豚バラ肉（塊）、酒、砂糖、みりん、しょうゆ、水、…材料： 豚バラ肉（塊）、酒、砂糖、みりん、し…-
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牛肉のステーキ
- 844 kcal
- 食塩 1.3 g
ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。エネルギー844 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質41.3 g脂質76.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム677 mgカルシウム11 mgリン376 mg鉄2.5 mg亜鉛7.3 mgコレステロール181 mgビタミンC3 mg葉酸15 µgエネルギー844 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質41.3 g脂質76.7 g炭水化物1.0 g糖質1.0 g食物繊維0.0 gカリウム677 mgカルシウム11 mgリン376 mg鉄2.5 mg亜鉛7.3 mgコレステロール181 mgビタミンC3 mg葉酸15 µg牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩…材料： 牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さ…-
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