チーズレシピ全642品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 403 品

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ジューシートマトとポテトのグラタン
174 kcal

食塩 1.2 g
☆みなもも☆

電子レンジとオーブントースターで、ぱぱっと完成。ほくほくのじゃがいもと、ジューシーなトマトをチーズに絡めていただきます。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg
トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、ショルダーベー…

材料：トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、シ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.8 g

炭水化物

21.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

9.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

140 mg

リン

272 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

45 µg
ポパイエッグスラット
200 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

ロサンゼルスで人気の朝食、エッグスラット。半熟状のトロトロ卵と、ふんわりマッシュポテトが好相性の一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオイル、A塩、…

材料：じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
もち明太チーズグラタン
480 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

ほくほくのポテトと市販のホワイトソースをベースにしたグラタン。オーブントースターから漂う香ばしい香りが食欲そそります。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.9 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

198 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.9 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

198 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

42 µg
切り餅、じゃがいも、明太子、ホワイトソース（市販…

材料：切り餅、じゃがいも、明太子、ホワイト…

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480 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.9 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

198 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

18.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

60.9 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

198 mg

リン

316 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

42 µg