鶏ももレシピ全429品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ルウ控えめのカレー
504 kcal

食塩 2.7 g
ほほ

カレールウを少なめにしてエネルギーをカット。トマト水煮、炒め玉ねぎでうま味とコクをプラスして物足りなさを感じさせません。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にん…

ごはんもの

家族で楽しめる

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エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏肉とブロッコリーの温サラダ
473 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

マヨネーズのコクがおいしいホットサラダです。レモンを程よく効かせてさっぱりといただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

20.0 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

114 mg

カリウム

1062 mg

カルシウム

45 mg

リン

312 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

109 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

20.0 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

114 mg

カリウム

1062 mg

カルシウム

45 mg

リン

312 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

109 mg

葉酸

151 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、小麦粉、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、小…

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エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

20.0 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

114 mg

カリウム

1062 mg

カルシウム

45 mg

リン

312 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

109 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

31.6 g

炭水化物

33.8 g

糖質

20.0 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

114 mg

カリウム

1062 mg

カルシウム

45 mg

リン

312 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

109 mg

葉酸

151 µg