鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 344 品

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タイの屋台風ガパオライス
550 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

鶏もも肉を刻んで作る本場のガパオライス。フライパン１つで手軽に作れるレシピです。鶏もも肉は皮を除くと脂質が抑えらます。

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
ご飯、鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、紫玉ね…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
チキンのパスタマスタードチーズソース
441 kcal

食塩 1.7 g
KT121

チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

72 mg

カリウム

743 mg

カルシウム

228 mg

リン

424 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

138 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

72 mg

カリウム

743 mg

カルシウム

228 mg

リン

424 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

138 µg
フェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏も…

材料：フェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッ…

糖尿病

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エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

72 mg

カリウム

743 mg

カルシウム

228 mg

リン

424 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

138 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

58.5 g

糖質

52.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

72 mg

カリウム

743 mg

カルシウム

228 mg

リン

424 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

138 µg
けんちん汁から作る鶏雑炊
524 kcal

食塩 2.4 g
奥津哲夫

具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1186 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1186 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg
けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…

材料：けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…

食欲がない

胃や腸の手術のあとに

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エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1186 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

70.2 g

糖質

63.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

256 mg

カリウム

1186 mg

カルシウム

108 mg

リン

431 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

148 µg
親子丼
664 kcal

食塩 3.2 g
瀬尾幸子

黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg
ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、し…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…

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664 kcal

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3.2 g

たんぱく質

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脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg