レシピ数 : 112 品
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  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー…
  • 鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共に

    • 140 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    良質なたんぱく質が豊富で脂質が少なめな鯛。体力、筋力、免疫力を向上させて代謝活動を促進する働きがあります。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    410 mg
    鯛、塩、トマト、玉ねぎ、胡瓜、パセリ(乾)、A、…
    材料: 鯛、塩、トマト、玉ねぎ、胡瓜、パセリ…
  • 野菜たっぷり あじのマリネ

    • 201 kcal
    • 食塩 0.5 g
    こはてんはは
    あじに含まれているDHAやEPAは、コレステロールを下げる働きにより、生活習慣病予防に期待されています。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    359 mg
    小あじ(一人120g)、塩コショウ、片栗粉、揚げ…
    材料: 小あじ(一人120g)、塩コショウ、…
  • 焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含む鮭。血管の酸化によって動脈硬化が起こるのを予防する働きがあります。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    402 mg
    銀鮭、みぞれ酢、大根、 胡瓜、玉ねぎ、 トマト…
    材料: 銀鮭、みぞれ酢、大根、 胡瓜、玉ね…
  • 白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース

    • 126 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ラビゴットは、フランス語で元気を出させるという意味があります。甘みある新玉ねぎを使った野菜のみじん切りソースです。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    367 mg
    たら、油、小麦粉、新玉葱、きゅうり、パプリカ、ト…
    材料: たら、油、小麦粉、新玉葱、きゅうり、…
  • サーモンとアボガドのマリネ風サラダ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    ピンクとグリーンの色味がとても鮮やかでおもてなしにもぴったり。さっぱりとしたドレッシングが濃厚なアボカドとよく合います。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    390 mg
    刺身用サーモン、アボカド、A新玉ねぎ、Aにんじん…
    材料: 刺身用サーモン、アボカド、A新玉ねぎ…
  • 鰹のたたき イタリアン風

    • 133 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    鰹の変わりレシピです。にんにくの香りがアクセントになり、ポン酢を使用しているので酸味もあり食べやすくまとまっています。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    475 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    475 mg
    鰹のたたき、ミニトマト、レタス、きゅうり、にんに…
    材料: 鰹のたたき、ミニトマト、レタス、きゅ…
  • 鶏の竜田揚げ甘だれがけ

    • 178 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    サクッとジューシー!甘だれと好相性。鶏肉のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょうがの絞り汁…
    材料: 鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょ…
  • ❁こんがりぴりっと山椒きかせた鰤照り❁

    • 147 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    脳の活性化や動脈硬化の予防などの効果が期待できるDHAとEPAが豊富な鰤。生活習慣病予防におすすめの食材です。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    265 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    265 mg
    鰤、濃口醤油、みりん風調味料、料理酒、山椒、付け…
    材料: 鰤、濃口醤油、みりん風調味料、料理酒…
  • 夏野菜の丼

    • 254 kcal
    • 食塩 0.7 g
    happy sky
    夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    236 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.0 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    236 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A きゅうり、A…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、A なす、A …
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