妊娠中の貧血対策をしたい

貧血になりやすい妊娠中期以降に。手軽に作れて鉄分補給をサポートするレシピを集めました。

レシピ数： 73 品

8 / 8

新着順人気順

あさりの炊き込みごはん
276 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりの水煮缶を汁ごと使うことでうまみたっぷり。鉄分や亜鉛などミネラルの補給にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
米、あさり水煮（固形量）、しめじ、にんじん、しょ…

材料：米、あさり水煮（固形量）、しめじ、に…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

303

お気に入り
エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鶏レバーのボロネーゼ
355 kcal

食塩 1.7 g
papico13

レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ！

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく（みじん…

材料：スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にん…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

123

お気に入り
エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

29 mg

リン

273 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

22.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

686 µg
スタミナ鶏レバー丼玉ねぎニラしょうが
336 kcal

食塩 1.3 g
Legelo

香味野菜やオイスターソースの風味で、レバーが苦手な方でも食べやすく仕上げました。貧血対策に有効な鉄や葉酸が補えます。

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

57.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

22 mg

リン

260 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

801 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

57.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

22 mg

リン

260 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

801 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏レバー、片栗粉、小麦粉、玉…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏レバー、片栗粉…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

138

お気に入り
エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

57.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

22 mg

リン

260 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

801 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

57.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

222 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

22 mg

リン

260 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.5 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

801 µg